Источники напряжения — Основы электроники

Для того, что бы создать напряжение необходимо электроны, находящиеся на своих орбитах удалить с этих орбит. Следовательно, для этого необходимо приложить энергию, природа которой может быть самой различной. Мы знаем, что энергия из пустоты не возникает, она просто переходит из одной формы в другую.
Источники напряжения – это устройства, преобразующее один из видов энергии в электрическую энергию.
В мире существует шесть видов источников напряжения:
1.    Источники напряжения построенные на явлении электризации трением.
2.    Источники напряжения основанные на явлении магнетизма.
3.    Химические источники напряжения.
4.    Источники напряжения, преобразующие световую энергию в электрическую.
5.    Источники напряжения, преобразующие тепловую энергию в электрическую.
6.    Пьезоэлектрические источники напряжения.

Источники напряжения построенные на явлении электризации трением (генератор Ван де Граафа).

Самым древним способом получения электричества является трение. Если взять стеклянную или эбонитовую палочку и потереть ее кусочком меха или шелка, то она зарядится. На этом самом принципе работает

генератор Ван де Граафа (рис 3.1.).

Рисунок 3.1.Генератор Ван де Граафа.

Генератор Ван де Граафа способен вырабатывать напряжения величиной в миллионы вольт. Но, к сожалению, это устройство нигде, кроме как в научных исследованиях не используется, да еще в кабинетах физики.

Источники напряжения основанные на явлении магнетизма.

На сегодняшний день в основном электрическую энергию получают методом, основанным на явлении магнетизма. Суть его состоит в том, что если проводник перемещать в магнитном поле, то на его концах будет появляться напряжение. Это напряжение будет возникать в течение времени перемещения проводника в магнитном поле.  На этом принципе построено устройство, называемое генератором (рис. 3.2).

 

 

Рисунок 3.2.Генератор постоянного напряжения.

Бывают генераторы постоянного напряжения и генераторы переменного напряжения. Если поток электронов постоянно движется в одном направлении, то ток, создаваемый этим потоком, называется постоянным. Если поток электронов периодически меняет свое направление на противоположное, то в этом случае ток называется переменным. Генератор напряжения может приводиться в движение различными двигателями, ветром, водой, даже нагретым паром. Общее условно-графическое обозначение генератора переменного тока можно посмотреть на рис. 3.3.

Рисунок 3.3.Условно-графическое обозначение а) генератора переменного напряжения; б) генератора постоянного напряжения.

Химические источники напряжения.

Следующим по значимости методом получения электрической энергии является применение химических батарей. Составной частью батарей являются два электрода, изготовленные из разнородных металлов (к примеру меди и цинка) и погруженные в электролит (раствор кислоты, щелочи или соли). Они создают контакт между цепью и электролитом. Из медного электрода с помощью электролита извлекаются свободные электроны, а цинковый электрод эти электроны притягивает. Таким образом, медный электрод имеет положительный заряд, а цинковый отрицательный. Несколько таких элементов, соединяясь вместе, образуют батарею. Некоторые образцы химических источников напряжения представлены на рисунке 3.4.

 

Рисунок 3.4. Химические источники напряжения

На рисунке 3.5 показаны условно-графические обозначения химического элемента и батареи химических элементов.

 

Рисунок 3.5.УГО а)химического элемента; б) батерии.

Источники напряжения, преобразующие световую энергию в электрическую.

В электрическую энергию может быть преобразована и световая энергия, путем попадания света на фоточувствительную пленку в солнечном элементе. В основе солнечных элементов лежит использование фоточувствительной пленки, изготовленной из полупроводников. При освещении фоточувствительной пленки светом, происходит выбивание электронов со своих орбит. Тем самым образуются область отрицательно заряженных свободных  электронов и область положительно заряженных дырок на соответствующих электродах. Так отдельный солнечный элемент вырабатывает небольшое напряжение. На рисунке 3.6 показано общее условно-графическое обозначение солнечного элемента.

Рисунок 3.7. УГО солнечного элемента

Для получения необходимого напряжения солнечные элементы соединяются в солнечные батареи (рисунок 3.7).

Рисунок 3.7. Солнечная батарея

В настоящее время солнечные батареи находят все большее и большее применение.

Источники напряжения, преобразующие тепловую энергию в электрическую.

Тепловую энергию можно преобразовать в электрическую с помощью, так называемой, термопары (рисунок 3.8).

 

Рисунок 3.8. Термопара

Условно-графическое обозначение термопары показано на рисунке 3.9.

 

Рисунок 3.9.УГО термопары

В основе принципа действия термопары лежит термоэлектрический эффект. Термопара состоит из двух спаянных вместе разнородных металлов. При нагревании в одном металле (например, в меди), в силу его свойств возникает множество свободных электронов, которые он с легкостью отдает другому металлу, (например железу). В следствие этого медь приобретает положительный заряд, так как отдала электроны, а железо отрицательный. На концах такой термопары появляется небольшое напряжение. Данное напряжение прямо пропорционально количеству полученного тепла.

В основном широкое применение термопары нашли в измерительной технике.

Пьезоэлектрические источники напряжения.

Некоторые кристаллические материалы обладают пьезоэлектрическим эффектом. К таким материалам относится: титанат бария, сегнетова соль, турмалин, кварц. Суть эффекта в том что при приложении давления на данные материалы возникает небольшая разность потенциалов, то есть напряжение.
При отсутствии давления отрицательные и положительные заряды распределены хаотично в кристалле. В случае приложения давления, электроны распределяются только на одной стороне материала, тем самым создается область отрицательных зарядов и область положительных зарядов. Напряжение снимается с помощью специальных электродов и возникает только при приложенном давлении. Это явление называется прямым пьезоэффектом. Пьезоэффект обратим.

Прямой пьезоэлектрический эффект используется в зажигалках, в кристаллических микрофонах и в различных датчиках.
Условно-графическое обозначение пьезоэлемента приведено на рисунке 3.10.

Рисунок 3.10. УГО пьезоэлемента

Заметим, что явления, на которых основаны все шесть источников напряжения, обратимы.

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ!

Похожие материалы:

Добавить комментарий

Какие существуют токи (электрические). Виды тока (постоянный и переменный), их особенности.

Многие должны были слышать, что электрический ток бывает разный (постоянный, переменный). Те, кто особо не знаком с темой электрики и электроники порой могут путаться в типах тока, когда подают электрическую энергию на то или иное электрооборудование. Для одних устройств нужно именно постоянное напряжение (ток), другие же питаются только от переменного. Поскольку эти виды тока принципиально разные, то ошибка при подаче питания может привести к не работе (в лучшем случае), а в худшем варианте просто вывести электрооборудование из строя.

Итак, напомню, что электрический ток представляет собой упорядоченное движение электрически заряженных частиц (электронов) вдоль проводника. То есть, это простое, однонаправленное перемещение очень маленьких частичек (с огромной скоростью) внутри электрических проводников (в большинстве случаев металлов — медь, алюминий, серебро, золото и различных сплавов, хорошо проводящих ток).

 

Само же движение возникает по причине появления определённой разности электрических потенциалов, называемое напряжением. У электрического источника имеются два полюса, положительный (где сосредотачивается положительный заряд некой величины) и отрицательный (где сосредотачивается отрицательный заряд). Если нет замкнутой цепи между полюсами, то имеется только напряжение (стремление зарядов перейти на противоположный полюс). Как только цепь замыкается, появляется путь для прохождения зарядов в виде электрического проводника, то заряды стремительно начинают своё движение, что и создают их ТОК в проводнике.

Основных видов электрического тока существует два — постоянный и переменный (импульсный, это частичный случай переменного). Постоянный ток — это, не что иное как простое однонаправленное перемещение электрических зарядов в одну сторону. От одного полюса к другому без изменения направления во времени. На деле в твёрдых веществах (проводниках) электрический ток течет от минуса к плюсу (происходит перемещение отрицательных зарядов, электронов). В жидких и газообразных средах постоянный ток бежит, наоборот, от плюса к минусу (движение ионов, положительно заряженных частиц). В теоретической области было принято считать, что постоянный электрический ток всегда течет от плюса к минусу (при работе с принципиальными электрическими схемами).

Постоянный ток имеет постоянную величину своего напряжения (обычно наиболее используемые величины 3, 5, 6, 9, 12, 24 вольт). При работе его величина может изменяться всего на несколько процентов, по причине падения напряжения при динамической работе самой нагрузки (к примеру, постоянный электродвигатель, который может иметь плавающую механическую нагрузку на своём вале, ну и т.д.). Для постоянного напряжения (точнее электрических схем, работающие на постоянном типе тока) важно оставаться неизменным. Если схема рассчитана на постоянное напряжение 12 вольт, то и подаваться на неё должно строго 12 вольт с небольшим отклонением в несколько процентов. Для обеспечения этого используются различные решения начиная от правильно подобранных электрических деталей, компонентов, и заканчивая всевозможными электрическими, электронными схемами различных стабилизаторов, фильтров и т.д.

Постоянный ток имеет как свои достоинства, так и свои недостатки. Иначе бы использовался только этот тип электрического тока! Практически все электронные схемы нуждаются в питании именно постоянным током. Сам принцип действия и работа электронных элементов основан на этом виде тока. Также электрические аккумуляторы могут работать только с постоянным током, ну и т.д. Основным недостатком этого вида электротока является плохая передача электроэнергии на значительные расстояния (возникают большие потери). Кроме этого для его преобразования нужны более сложные электрические устройства.

Переменный электрический ток представляет собой упорядоченное, плавно изменяющееся (синусоидальное) движение электрических зарядов вдоль проводника, которое периодически меняет свои полюса. Наиболее распространённой частотой переменного тока является 50 Герц. То есть, за одну секунду направление тока в электрической цепи меняется с плюса на минус и наоборот аж 50 раз. Хотя это считается ещё и низкой частотой. Переменный ток может быть однофазным (используются 2 провода и напряжение между ними 220 вольт) или же трёхфазным (используются 3 фазных провода, напряжение между двумя любыми из них 380 вольт и один нулевой).

Переменный вид тока легко преобразуется и передается на большие расстояния с минимальными потерями на самой линии электропередач. Наиболее используемые величины переменного напряжения, от которых питаются конкретные электроприборы, это 220 вольт (напряжение для бытового использования населением) и 380 вольт (для промышленного использования, где важны именно 3 фазы). Для того, чтобы получить из одной величины тока или напряжения другую величину обычно применяют всего одно устройство, которое называется силовым трансформатором. На его вход подают одни значения напряжения или тока, а на выходе получают другие, более высокие или низкие.

P.S. Частным случаем переменного электрического тока можно считать импульсный ток, который может иметь различную форму, отличной от обычной синусоидальной. Данный вид электрического тока обычно используют в различной цифровой технике, в области электроники.

Как работают блоки питания персональных компьютеров? Какие блоки питания бывают?

Как работают блоки питания персональных компьютеров?

Какие блоки питания бывают?

http://pc-doc.spb.ru/atx.html

Блок питания — жизненно важная часть компьютера, без которой его функционирование невозможно. Лишенный блока питания компьютер — всего лишь мертвая коробка, наполненная пластиком и металлом.

Блок питания преобразует напряжение сети переменного тока в различные напряжения постоянного тока, необходимые для электропитания компонентов персонального компьютера.

В этой статье рассматривается принцип работы блоков питания ПК и разъясняется, что такое максимально допустимая мощность.

Блоки питания ATX

Блок питания персонального компьютера (ПК) представляет собой металлическую коробку, которую обычно располагают в углу корпуса. Часто он виден с тыльной стороны корпуса, так как содержит гнездо для подключения сетевого шнура и вентилятор охлаждения.

Такие блоки питания часто называют импульсными источниками питания, поскольку для преобразования напряжения сети переменного тока в меньшие напряжения питания постоянного тока в них используются ключевые преобразователи. Как правило, на выходе блока питания ПК имеются следующие напряжения: 3,3 вольта; 5 вольт; 12 вольт.

Напряжения 3,3 и 5 вольт обычно используются для питания цифровых схем, а 12 вольт — для обеспечения работы вентиляторов и электродвигателей дисководов. Основным параметром блока питания является его мощность в ваттах. Мощность в ваттах равна произведению значения напряжения, измеряемого в вольтах, и значения тока, измеряемого в амперах. Пользователи со стажем, наверное, помнят, что в первых компьютерах были большие красные переключатели, от положения которых зависело состояние компьютера. Этими переключателями питание компьютера отключалось вручную. Фактически с их помощью включалась или отключалась подача на блок питания сетевого напряжения 220 вольт.

В современных компьютерах подача питания включается с помощью маленькой кнопки, а отключение машины производится путем выбора соответствующего пункта меню. Такие возможности управления блоками питания появились несколько лет тому назад. Операционная система имеет возможность отправлять на блок питания управляющий сигнал выключения. Нажимная кнопка подает на блок питания команду включения в форме сигнала напряжением 5 вольт. В блоке питания имеется схема, вырабатывающая напряжение питания 5 вольт, которое именуется VSB, для обеспечения наличия «дежурного напряжения» даже в условиях, когда блок питания считается выключенным, благодаря чему может функционировать кнопка включения.

Импульсные преобразователи напряжения

Приблизительно до 1980-х годов источники питания были тяжелые и большие. В них для преобразования напряжения электрической сети 220 вольт частотой 50 герц в напряжения 5 вольт и 12 вольт постоянного тока использовались большие тяжелые трансформаторы и большие конденсаторы (по размеру такие же, как металлические банки для газированной воды).

Использующиеся для этих целей в настоящее время импульсные источники питания значительно меньше и легче. Они преобразуют электрический ток частотой 50 герц (Гц, или колебаний в секунду) в ток более высокой частоты. Благодаря такому преобразованию для понижения напряжения с 220 вольт до напряжений, требующихся для отдельных компонентов компьютера, можно использовать маленький легкий трансформатор. Переменный ток более высокой частоты, поступающий из блока питания, легче выпрямлять и фильтровать, по сравнению с исходным напряжением сети переменного тока 50 Гц, что позволяет уменьшить пульсации питающего напряжения для чувствительных электронных компонентов компьютера.

Импульсный блок питания потребляет от электрической сети лишь столько электричества, сколько необходимо. Выходные напряжения и токи блока питания указываются на прикрепляемой к этому блоку наклейке.

Импульсные преобразователи используются также для получения переменного тока из постоянного, например, в источниках бесперебойного питания и автомобильных инверторах, которые служат для питания от автомобильного аккумулятора устройств, рассчитанных на питание от переменного тока. Импульсный преобразователь автомобильного инвертора преобразует постоянный ток, потребляемый от автомобильного аккумулятора, в переменный ток. Переменный ток используется в трансформаторе инвертора для повышения напряжения до величины, необходимой для питания бытовых приборов (220 вольт переменного тока).

Стандартизация блоков питания

Для персональных компьютеров за всю их историю было разработано по крайней мере шесть различных стандартных блоков питания. В последнее время промышленность по установившейся практике выпускает блоки питания на базе ATX. ATX — промышленная спецификация, устанавливающая такие требования к блокам питания, чтобы они подходили к стандартному корпусу ATX, а их электрические характеристики обеспечивали бы функционирование материнской платы ATX.

В кабелях питания персонального компьютера используются стандартизированные разъемы с ключами, предотвращающими неправильное включение. К тому же производители вентиляторов охлаждения часто снабжают свои изделия такими же разъемами, как у кабелей питания дисководов, чтобы при необходимости их можно было легко подключить к питанию 12 вольт. Благодаря проводке с цветовым кодированием и разъемам, соответствующим промышленным стандартам, пользователю предоставляется широкий выбор при замене блока питания.

Управление энергопотреблением с расширенным набором опций

Управление энергопотреблением с расширенным набором опций (advanced Power Management, APM) предусматривает пять различных состояний, в которых может находиться система. Корпорации Microsoft и Intel разработали APM для пользователей персональных компьютеров, желающих экономить электроэнергию. Чтобы использовать эту возможность, каждый из компонентов системы, включая операционную систему, базовую систему ввода-вывода (BIOS), материнскую плату и присоединенные устройства, должен быть APM-совместимым. Если требуется отключить APM в связи с подозрением в чрезмерном расходовании системных ресурсов или в создании конфликтных ситуаций, лучше всего это сделать в BIOS. В таком случае операционная система не будет пытаться повторно установить этот режим, как это иногда происходит в случае его отключения только в программном обеспечении.

Мощность блока питания

400-ваттный импульсный блок питания не обязательно будет потреблять большую мощность, чем 250-ваттный. Более мощный блок питания может потребоваться в случае, если все имеющиеся слоты материнской платы заполнены платами или все отсеки для накопителей в корпусе компьютера заняты дисковыми накопителями. Не следует использовать 250-ваттный блок питания, если суммарная мощность потребления всех устройств компьютера равна 250 ватт, поскольку блок питания нельзя загружать на 100 процентов его номинальной мощности.

Блоки питания одинакового форм-фактора («форм-фактор» относится к фактической конфигурации материнской платы) как правило, отличаются номинальной мощностью и сроком гарантии.

Проблемы, связанные с блоками питания

Блок питания — самый потенциально ненадежный компонент персонального компьютера. Каждый раз во время работы он разогревается и охлаждается, а при каждом включении компьютера испытывает на себе бросок переменного тока. Часто он выходит из строя из-за остановки вентилятора охлаждения и возникшего вследствие этого перегрева компонентов. Все компоненты персонального компьютера питаются постоянным током, поступающим с блока питания.

Обычно при выходе из строя блока питания ощущается запах гари, после чего компьютер выключается. При выходе из строя такого жизненно важного компонента, как охлаждающий вентилятор, и наступившем вследствие этого перегреве компонентов блока питания может возникнуть и другая проблема. Неисправность проявляется в том, что без определенной закономерности происходит перезагрузка системы или без видимой причины происходит сбой ОС Windows.

При решении проблем, причиной которых мог бы быть неисправный блок питания, следует руководствоваться сопроводительной документацией компьютера. Если вы уже снимали кожух своего персонального компьютера, чтобы установить сетевой адаптер или плату оперативной памяти, вам будет нетрудно заменить и блок питания. Сначала нужно в обязательном порядке отсоединить сетевой шнур, поскольку в блоке питания имеется опасное для жизни напряжение даже тогда, когда компьютер выключен.

Модернизация блоков питания

В современных материнских платах и чипсете предусмотрена функция наблюдения за скоростью вращения вентилятора охлаждения блока питания в БИОС и в приложении, работающем под Windows, которое поставляется производителем материнской платы. Многие конструкторы компьютеров предусматривают такое управление вентилятором, что его скорость вращения регулируется в зависимости от потребностей в охлаждении.

Современные веб-серверы комплектуются запасными блоками питания, которые можно заменять в то время, когда вместо них питающее напряжение на аппаратуру поступает от другого блока питания. В некоторых современных компьютерах, в частности в таких, которые предназначены для использования в качестве серверов, имеются резервируемые блоки питания. Это значит, что в системе имеется два или больше блоков питания, один из которых обеспечивает эту систему электропитанием, а другой (другие) находится в резерве. При отказе основного блока питания резервный блок немедленно берет на себя всю нагрузку Затем, пока аппаратура питается от резервного блока питания, можно произвести замену основного блока питания.

Какие бывают инверторы. Виды инверторов

Время прочтения: 5 мин

Дата публикации: 25-12-2020

Комфорт современного человека неразрывно связан с электроэнергией и, соответственно, потребляющей ее техникой. Отсутствие электричество непременно приводит к различным неудобствам. К примеру, отправляясь на отдых, Вы лишаете себя всех благ цивилизации, в связи с чем свои потребности приходится серьезно ограничивать и терпеть некоторые неудобства. Иногда и отправляться никуда не надо, так как для электросетей Украины свойственны довольно частые неисправности, в связи с чем даже дома степень комфорта ставится под вопрос. Учитывая тот факт, что многие жители Киева, Харькова, Днепра, Одессы и других городов Украины используют газовые котлы, отсутствие электроэнергии влечет за собой отсутствие отопления и горячей воды. К сожалению, блага цивилизации делают нас сильно зависимыми от электрооборудования, работа которого возможна далеко не всегда из-за отсутствия напряжения в сети, или ввиду удаления от нее.

Какие бы проблемы ни возникли, централизованное электроснабжение всегда может заменить резервный источник питания. В качестве этого источника могут выступать самые разнообразные устройства. Можно, к примеру, купить компактный бензиновый или мощный дизельный генератор, однако их польза сомнительна, если в аварийной ситуации Вам нужна работа буквально пары электроприборов. Что уж говорить про потребности, которые могут возникнуть в ходе дальней поездки на автомобиле. Не каждый генератор можно поставить в багажник, да и в любом случае его работа на ходу исключена. Можно приводить множество примеров, когда применение топливного генератора нецелесообразно. В таком случае предпочтительнее использовать более компактный и доступный источник энергии – аккумуляторные батареи. Практически любому известно, что напрямую подключить технику к АКБ не получится из-за несоответствия параметров электрического сигнала: вместо переменного тока – постоянный, вместо 220 вольт – 12В. Решение данной проблемы очевидно: надо преобразовать снимаемый с клемм аккумулятора сигнал в пригодный для работы сертифицированной в Украине техники. Для этого в цепь между аккумулятором и потребителем нужно включить специальный преобразователь – инвертор. Самые лучшие предложения, отзывы покупателей и подробные технические характеристики Вы найдете в интернет-магазине электротехники «Вольтмаркет». Здесь Вы можете как оформить заказ онлайн с доставкой, так и купить подходящий инвертор прямо в наших торговых точках в Киеве, Харькове, Днепре и Одессе, предварительно испытав товар в работе.

Виды инверторов

Какие виды инверторов бывают? Для ответа на данный вопрос следует рассмотреть эти преобразователи напряжения с точки зрения нескольких параметров, в которых могут иметься значительные различия.

Форма напряжения

Инверторы могут иметь различные схемы преобразования, в связи с чем может отличаться форма напряжения на выходе прибора. С этой точки зрения можно выделить два вида инверторов. Первый – это инверторы с правильной синусоидальностью напряжения. В данных приборах используется довольно сложная схема преобразования, в связи с чем их цена становится несколько выше. Взамен Вы получаете выходной сигнал, который по форме идентичен сетевому, только точность поддержания напряжения выше (для сети свойственны перепады напряжения, а для инверторов – нет). Данный вид инверторов может применяться с любыми потребителями без каких-либо ограничений. Их альтернатива – это инверторы с модифицированной синусоидой напряжения. Какие отличия модифицированной синусоиды от правильной? В данном случае понятие «модифицированный» не говорит о каком-либо превосходстве. Модифицированная синусоида (ее также называют аппроксимированной), имеет ступенчатую форму. Схема преобразования реализована значительно проще, а значит и цена куда ниже, за что, судя по отзывам, покупатели нередко предпочитают именно такие инверторы. Модифицированная форма сигнала накладывает некоторые ограничения на применение данного вида инверторов, однако большинство приборов будут прекрасно работать благодаря наличию импульсного блока питания. Исключение же составляют такие потребители, как котлы, насосы, компрессоры и прочие потребители, в конструкции которых есть трансформаторные блоки питания или электродвигатели переменного тока. Если Вы хотите купить инвертор для конкретного потребителя и сомневаетесь, требует ли он для работы правильную синусоиду, проконсультируйтесь с нашими специалистами. Кроме того, Вы можете собственноручно проверить работу того или иного вида инверторов прямо в наших торговых точках, открытых в Киеве, Харькове, Днепре и Одессе.

Напряжение цепи ПТ

Выбирая практически любой электротехнической товар, крайне важно определиться с мощностью. Это касается и инвертора. От выбора мощности зависит количество потенциальных потребителей. Инвертор высокой мощности требует подключение соответствующей цепи постоянного тока (ПТ), которая может состоять из одного или нескольких аккумуляторов. Если инвертор имеет малую мощность, то разумно увеличивать емкость цепи постоянного тока путем параллельного соединения нескольких аккумуляторных батарей. В случае с высокой мощностью, в свою очередь, может потребоваться соединить АКБ последовательно для суммирования напряжения цепи. К примеру, инвертор Леотон XT36A требует для работы наличие цепи постоянного тока напряжением 24В, что вполне логично, так как это снижает токоотдачу вдвое по сравнению с 12-вольтовой цепью. Также немало мощных инверторов требуют наличие цепи ПТ напряжением 48В. Какими бы ни были требования инвертора касательно цепи постоянного тока, в нашем интернет-магазине Вы найдете самые лучшие тяговые аккумуляторы в нужном количестве, которые можно приобрести вместе с преобразователем.

 

Способ подключения к АКБ

В процессе рассмотрения видов инверторов мы не будем долго останавливаться на способах подключения к аккумулятору, так как их всего два. Наиболее распространенный из них – это прямое соединение к клеммам АКБ. Практически все инверторы используют для этого стандартные крокодилы. Однако существует отдельный вид инверторов, который, судя по отзывам, популярен среди любителей путешествовать и отдыхать на природе. Это – автомобильные инверторы, которые характеризуются подключением через прикуриватель. В этом случае Вам даже не требуется покупать тяговый аккумулятор, так как прикуриватель при рабочем двигателе автомобиля питается генератором. Когда двигатель заглушен, длительное использование инвертора не рекомендуется, так как свинцово-кислотные автомобильные аккумуляторы очень восприимчивы к разряду ниже 40-50%. Да и риск впоследствии не завести мотор значительно возрастает.

Взаимодействие с сетью

С точки зрения взаимодействия с сетью существует два вида инверторов. Как нетрудно догадаться, один из них взаимодействует с сетью, а другой – нет. Начнем, пожалуй, с более простого вида инверторов, который никак с сетью не взаимодействует. Данные приборы – это преобразователи напряжения и ничего больше. Никаких дополнительных приспособлений. Возьмем, к примеру, Luxeon IPS-600S, который, судя по отзывам, популярен среди жителей Украины для обеспечения автономной работы котла благодаря подходящей мощности и правильной выходной синусоиде. Чтобы ввести данный преобразователь в работу, следует накинуть клеммы на аккумулятор и включить прибор нажатием соответствующей кнопки. Очень просто, однако требуется участие человека для автономного запуска оборудования. Преимущество такого решения – это доступная цена и мобильность. Данный инвертор, как и его аналоги, всегда можно взять с собой куда бы то ни было для использования на природе и в других целях. Если Вы планируете использовать преобразователь для конкретных домашних электроприборов в стационарном режиме, то предпочтительнее будет другой вид инверторов, который на нашем рынке главным образом предлагает отечественная компания Леотон. Ранее мы уже упоминали Леотон XT36A, требующий подключения сборки АКБ на 24В. Данный инвертор взаимодействует с сетью по принципу OFF-LINE. Что это значит? Рассмотрим несколько детальнее. Данный инвертор, как и его аналоги, изначально подключается и к входной сети, и к потребителю, и к цепи постоянного тока в виде сборки аккумуляторов. Если напряжение сети не выходит за допустимые рамки – преобразователь никак не вмешивается в работу потребителя. Если же будет зафиксировано чрезмерное отклонение напряжения, инвертор коммутирует потребителя на цепь аккумулятора. Потребитель будет автономно работать от аккумулятора до тех пор, пока параметры сети не восстановятся до нормальных значений, либо пока АКБ не исчерпают заряд. Таким образом, данный вид инверторов осуществляет не только автономное питание в автоматическом режиме, но и защищает оборудование от чрезмерных перепадов напряжения. После работы в автономном режиме батареи следует зарядить. Инверторы Леотон осуществляют автоматическую трехстадийную подзарядку АКБ при наличии стабильной сети. В случае с обычными инверторами, не взаимодействующими с сетью, Вам придется подзаряжать аккумуляторы самостоятельно. Для этого в нашем ассортименте имеется множество зарядных устройств для всех типов аккумуляторов, которые можно купить с доставкой в любой город страны в кратчайшие сроки.

Важной частью создания системы автономного электроснабжения является выбор аккумуляторных батарей. В случае с автомобильными преобразователями это не требуется, однако остальные виды инверторов подразумевают наличие соответствующих тяговых гелевых аккумуляторов, которые также делятся на несколько типов. Получить больше информации о выборе аккумулятора Вы можете из данного материала, либо проконсультировавшись со специалистами интернет-магазина «Вольтмаркет», которые прекрасно владеют всей необходимой информацией касательно имеющегося в ассортименте товара. Только правильно подобранный инвертор с качественными тяговыми аккумуляторами обеспечит длительную и надежную работу любого потребителя.

Что такое стабилизатор напряжения и какие они бывают

Стабилизатор напряжения — это электрическое устройство, которое в случае выхода подающегося напряжения за номинальные пределы, путем регулировки, выдает на выходе потребителю напряжение в норме. Является неоценимым подспорьем в местах, где происходят те или иные девиации с напряжением в сети.

На российском рынке представлены несколько основных типов стабилизаторов напряжения

• электромеханические стабилизаторы напряжения;

В основе данных стабилизаторов лежит отслеживающая система с микропроцессором и автотрансформатором (если кто помнит по физике ЛАТР), которая не искажая выходное напряжение (синусоида правильной формы), точно и плавно регулирует его. Отличаются высокой перегрузочной способностью и небольшим уровнем шума.

• стабилизаторы напряжения со ступенчатым регулированием;

В основе работы данных стабилизаторов заложена автоматическое переключение обмоток автотрансформатора с помощью различных силовых ключей (реле, симисторов, тиристоров). Повышение или понижение напряжения на выходных клеммах стабилизатора происходит параллельно повышению или понижению напряжения на его входных клеммах. При этом скорость регулирования напряжения достаточно высокая. Но есть и обратная сторона медали: точность, как правило, у бюджетных ступенчатых корректоров, невысокая, а в силу способа регулирования напряжения, синусоида аппроксимируется в виде ступенек, т.е. неправильной формы.

• феррорезонансные стабилизаторы напряжения;

В основе работы данных стабилизаторов лежит эффект магниторезонанса или феррорезонанса напряжения в контуре трансформатор-конденсатор. Феррорезонансный стабилизатор состоит из дросселя с насыщенным сердечником, дросселя с ненасыщаемым сердечником (имеющим магнитный зазор) и конденсатора. Достоинством феррорезонансного стабилизатора является высокая точность поддержания выходного напряжения. Недостатком является значительный шум и зависимость качества регулирования напряжения от величины нагрузки.

• стабилизаторы напряжения с фазовым регулированием;

Данные стабилизаторы являются частной разновидностью ступенчатых стабилизаторов на основе тиристорной коммутации, ключи управляются фазовым методом, при этом качество и точность выходного напряжения невысокое.

• стабилизаторы напряжения с дискретным ВЧ регулированием;

Данные стабилизаторы являются перспективным направлением в развитии отрасли, в основе лежит работа сверхбыстродействующих транзисторов. Налажено только опытное производство, проводится тестирование.

• стабилизаторы напряжения с подмагничиванием;

В основе работы данного стабилизатора лежит принцип компенсации девиаций входного напряжения регулировкой коэффициента трансформации за счет локального подмагничивания проводников автотрансформатора, в состав которого входит магнитопровод. Положительной стороной таких стабилизаторов является высокая перегрузочная способность. Недостатками данных стабилизаторов является узкий диапазон входного напряжения и существенные искажения синусоиды.

Головная боль напряжения — лечение, симптомы, причины, диагностика

Головная боль напряжения, как правило, имеет диффузный характер, легкую или умеренную интенсивность, и часто описывается, как ощущение «натянутой ленты» вокруг головы. Головная боль напряжения (ГБН) является наиболее распространенным типом головной боли, и все же причины этого вида головной боли до сих пор не очень понятны.

Лечение головной боли напряжения достаточно эффективно. Управление головной болью напряжения представляет собой часто баланс между здоровым образом жизни, использованием немедикаментозных методов лечения и назначением адекватного медикаментозного лечения.

Симптомы

Симптомы головной боли напряжения включают в себя:

• Тупая, ноющая головная боль
• Ощущение «стянутости» или давление в области лба или по бокам головы и в затылке
• Болезненность кожи головы, шеи и мышц плеча

Головные боли напряжения делятся на две основные категории — эпизодические и хронические.

Эпизодические головные боли напряжения

Эпизодические головные боли напряжения могут длиться от 30 минут до недели. Эпизодические головные боли напряжения бывают менее 15 дней в месяц в течение, по крайней мере, трех месяцев. Частые эпизодические головные боли напряжения могут стать хроническими.

Хронические головные боли напряжения

Этот тип головной боли напряжения продолжается несколько часов и может быть непрерывным. Если головные боли возникают 15 или более дней в месяц в течение, по крайней мере, трех месяцев, они считаются хроническими.

Головные боли напряжения и мигрень

Головные боли напряжения иногда бывает трудно отличить от мигрени. Кроме того, если у пациента частые эпизодические головные боли напряжения, то у него также может быть и мигрень.

В отличие от некоторых форм мигрени, головная боль напряжения, как правило, не сопровождается нарушением зрения, тошнотой или рвотой. И если при мигрени физическая нагрузка усиливает интенсивность головной боли, то при головной боли напряжения нагрузки не оказывают такого действия. Повышенная чувствительность к любому свету или звуку может иногда возникать при головных болях напряжения, но эти симптомы встречаются нечасто.

Причины

Причины головной боли напряжения, не известны. Медицинские эксперты считали что, головные боли напряжения возникают из-за проблем в мышцах лица шеи и кожи головы, что в свою очередь обусловлены сильными эмоциями, избыточными нагрузками или стрессом. Но исследования показывают, что мышечный спазм не является причиной этого типа головной боли.

Наиболее распространенные теории придерживаются версии о наличии повышенной чувствительность к боли у людей, у которых есть головные боли напряжения и, возможно, есть повышенная чувствительность к стрессу. Увеличение болезненности мышц, что является распространенным симптомом головной боли напряжения, может быть результатом увеличения общей болевой чувствительности.

Триггеры

Стресс является наиболее частым триггером, который вызывает головную боль напряжения.

Факторы риска

Факторы риска для головной боли напряжения включают в себя:

• Гендерный. Женщины чаще болеют этим типом головной боли. Одно исследование показало, что почти 90 процентов женщин и 70 процентов мужчин испытывают головные боли напряжения в течение своей жизни.
• Средний возраст пациента. Частота головных болей напряжения достигает пика к 40 годам жизни, хотя эта головная боль может развиваться в любом возрасте.

Осложнения

Из-за того, что головные боли могут беспокоить довольно часто, это может значительно влиять на производительность труда и качество жизни в целом, особенно, если они перешли в хроническую форму. Частые боли могут нарушить привычный образ жизни и общую работоспособность.

Диагностика

Диагноз головной боли напряжения, прежде всего, основан на истории болезни и симптоматике и данных неврологического обследования.

Врача могут интересовать ответы на следующие вопросы:

• Когда появились симптомы?
• Заметил ли пациент какие-либо триггеры, такие как стресс или голод?
• Были ли симптомы были непрерывными или эпизодическими?
• Насколько выражена симптоматика?
• Как часто возникают головные боли?
• Как долго беспокоила головная боль в последний раз?
• Что, по мнению пациента, уменьшает симптомы и что усиливает симптомы?

Кроме того, врача интересуют также следующие детали:

• Характеристики боли. Имеет ли боль пульсирующий характер? Боль тупая, постоянная или острая?
• Интенсивность боли. Хорошим показателем тяжести головной боли, является время, в течение которого пациент может работать во время приступа головной боли. Может ли пациент работать? Есть ли эпизоды, когда головная боль приводила к пробуждению от сна или нарушению сна?
• Локализация боли. Чувствует ли пациент боль во всей голове, только на одной стороне головы, или просто в области лба или в области глазниц?

Инструментальные методы обследования

Если у пациента есть необычные или интенсивные головные боли, врач может назначить дополнительное обследование для исключения более серьезных причин головных болей.

Наиболее часто используется два метода диагностики, такие как КТ (компьютерная томография) и МРТ, которые позволяют визуализировать органы и ткани и обнаружить морфологические изменения.

Лечение

Некоторые пациенты с головной боли напряжения не обращаются к врачу и пытаются лечить боль самостоятельно. К сожалению, многократное самостоятельное использование обезболивающих средств может само вызвать сильные головные боли.

Медикаментозное лечение

Существует большое разнообразие лекарственных препаратов, в том числе и безрецептурных, позволяющих уменьшить боль, в том числе:

• Обезболивающие. Простые безрецептурные обезболивающие, как правило, являются первой линий лечения головной боли. К ним относятся аспирин, ибупрофен (Advil, Motrin IB, другие) и напроксен (Aleve). Рецептурные лекарства включают напроксен (Naprosyn), индометацин (Indocin) и кеторолак (кеторолака трометамин).
• Комбинированные препараты. Аспирин или ацетаминофен или оба, часто в сочетании с кофеином или седативным препаратом в одной лекарстве. Комбинированные препараты могут быть более эффективными, чем препараты с одним действующим веществом.
• Триптаны и наркотики. Для людей, у которых присутствуют как мигрень, так и головные боли напряжения, триптаны могут эффективно облегчить головную боль. Опиаты или наркотики, используются редко из-за их побочных эффектов и высокого риска развития зависимости.

Профилактические препараты

Для того чтобы снизить частоту и тяжесть приступов, особенно, если у пациента частые или хронические головные боли, которые не купируются с помощью обезболивающих препаратов, могут быть назначены и другие препараты.

Профилактические препараты могут включать в себя:

• Трициклические антидепрессанты. Трициклические антидепрессанты, включая амитриптилин и нортриптилин (Pamelor), являются наиболее часто используемыми лекарствами для того, чтобы предотвратить развитие головной боли напряжения. Побочные эффекты этих препаратов могут включать увеличение веса, сонливость и сухость во рту.
• Другие антидепрессанты. Существуют свидетельства эффективности использования таких антидепрессантов как венлафаксин (Effexor XR) и миртазапин (Remeron) у пациентов, у которых также нет депрессии.
• Противосудорожные и миорелаксанты. Другими препаратами, которые могут помешать развитию головной боли напряжения являются противосудорожные препараты, такие как топирамат (Топамакс) и миорелаксанты.

Корректировка образа жизни и домашние средства

Отдых, пакеты со льдом или длительный, горячий душ могут нередко уменьшить интенсивность головных болей.

Немедикаментозное лечение

• Иглоукалывание. Иглоукалывание может обеспечить временное снижение хронической головной боли напряжения.
• Массаж. Массаж может помочь уменьшить стресс и снять напряжение. Это особенно эффективно для снятия спазма в мышцах задней части головы, шеи и плеч.
• Глубокое дыхание, биологическая обратная связь и поведенческая терапия. Разнообразие расслабляющих процедур очень полезно для лечения головной боли напряжения, в том числе глубокое дыхание и биологически обратная связь.

какие бывают, как выбрать и подключить?

Не так давно я задумался о том, что моя квартира наполнена дорогостоящей и нужной электротехникой. Но бесконечные скачки напряжения ставят под угрозу ее работоспособность. Поэтому я решил защитить технику. После непродолжительного блуждания по интернет-просторам моих знаний хватило для того, чтобы определить, что мне требуется купить реле напряжения, и какое именно. Поэтому хочу помочь тем, кто еще не до конца смог разобраться в этом приборе.

Реле напряжения – это устройство, позволяющее защитить технику от перепадов напряжения, посредством обесточивания электросети при скачке тока. Базой изготовления электромагнита, что является «сердцем» реле, может быть микропроцессор или компаратор. Те приборы, в которых используется первый, могут обеспечить более плавную регулировку верхнего/нижнего порогов запуска.

Существует кардинальная разница между стабилизатором напряжения и реле. Последний не сглаживает напряжение электросети, а обесточивает участок, который необходимо защитить, в случае повышения/понижения тока. Как только он придет в норму реле автоматично запустит участок. Благодаря этому данный прибор имеет высокую эффективность защиты от аварийных ситуаций. В случае если их возникновение напрямую связанно с обрывом нейтрали, перегрузкой, сдвигом фаз, и прочим. Если купить стабилизатор напряжения, то напряжение в электросети будет просто сглаживаться и нормализироваться.

Классификация реле напряжения

Классификация устройств зависит от того, какой тип подключения используется:

• Реле напряжения вилка-розетка. Устройство подключается к розетке, позволяет обеспечить защиту одного потребителя или группы.
• Реле напряжения-удлинитель. Главная особенность данного прибора – наличие двух (или более) розеток. Позволяет обеспечить защиту нескольким единицам техники.
• Реле напряжения, которое устанавливается на DIN-рейку. Устройство используется для установления исключительно в распределительном щитке. Данное устройство позволяет обеспечить защиту всего дома/квартиры.
• Трехфазные реле. В большинстве случаев данные устройства оснащены широким диапазоном регулировок, а также возможностью функционирования в нескольких режимах: реле времени и напряжения.

Сферы применения трехфазных реле

• для обеспечения защиты трехфазных потребителей (разнообразное оборудование, оснащенное электроприводом).
• системы, обеспечивающие контроль полнофазности и качества сетевого напряжения.
• сдвиг фаз (во избежание нежелательного срабатывания трехфазного реле стоит установить еще и однофазное на отдельную фазу. В противном случае оно способно отключить от электроснабжения весь дом при несущественных перепадах напряжения – 220В и 230В).

Для того чтобы реле тока служило Вам верой и правдой длительное время, сделайте запас мощности 20%-30%, при выборе прибора.

3 вида стресса и опасности для здоровья

Стресс — это чувство, которое возникает у людей, когда они изо всех сил пытаются справиться с проблемами, связанными с финансами, работой, отношениями, окружающей средой и другими ситуациями. Более того, стресс ощущается, когда человек воспринимает реальный или воображаемый вызов или угрозу своему благополучию. Люди часто используют слово «стресс» как синонимы беспокойства, чувства беспокойства, страха, нервозности, подавленности, паники или стресса.

Стресс — это естественная защита организма от реальной или воображаемой опасности.Он промывает организм гормонами, чтобы подготовить системы к тому, чтобы избежать опасности или противостоять ей. Это известно как реакция «сражайся или беги или замораживай».

Организм представляет собой интеллектуальную операционную систему, но организм не может определить разницу между опасной для жизни внешней угрозой и воображаемыми или предполагаемыми не опасными для жизни факторами стресса. Тело в любом случае реагирует одинаково. Тело вырабатывает значительно большее количество химических веществ кортизола, адреналина и норадреналина. Нейробиология стресса — сложный действующий механизм.

По данным Американской психологической ассоциации (APA), существует 3 различных типа стресса — острый стресс, эпизодический острый стресс и хронический стресс. Каждый из трех типов стресса имеет свои особенности, симптомы, продолжительность и подходы к лечению.

Управление стрессом может быть сложным, потому что каждый из трех различных типов стресса может быть единичным, повторяющимся, сложным или хроническим. Следовательно, они требуют различных уровней лечебных вмешательств, управления и методов психологического лечения в зависимости от природы окружающей человека среды, образа жизни, истории развития, ресурсов выживания и личности.

ОСТРЫЙ НАПРЯЖЕНИЕ

Острый стресс обычно кратковременный. Это наиболее частое и частое проявление. Чаще всего причиной острого стресса является реактивное мышление. Негативные мысли преобладают о ситуациях или событиях, которые произошли недавно, или о предстоящих ситуациях, событиях или требованиях в ближайшем будущем.

Например, если вы недавно участвовали в споре, у вас может быть острый стресс, связанный с повторяющимися негативными мыслями о споре.Или у вас может быть острый стресс, связанный с приближающимся сроком работы, опять же, стресс считается индуцированным. Однако чаще всего, когда стресс, вызываемый мышлением, уменьшается или устраняется, стресс также утихает. Однако, если стресс соответствует критериям DSM-5, человеку может быть поставлен диагноз «острое стрессовое расстройство

».

Острый стресс вызывает признаки и симптомы в теле + мозге + эмоциях, но не вызывает значительных повреждений, таких как эпизодический стресс и хронический стресс.

Кратковременные эффекты острого стресса

Наиболее частые признаки + симптомы:

• • Преходящее эмоциональное расстройство — некоторая комбинация гнева или раздражительности, беспокойства и депрессии.

• • Преходящее мышечное расстройство — напряжение, головная боль, боль в спине, боль в шее, боль в челюсти и другие мышечные напряжения, которые приводят к растяжению мышц, сухожилий и проблем со связками.

• • Преходящие проблемы с желудком, кишечником и кишечником, изжога, кислый желудок, метеоризм, диарея, запор.

• Преходящее гипервозбуждение — повышенное кровяное давление, учащенное сердцебиение, учащенный пульс, потные ладони, учащенное сердцебиение, головокружение, мигрень, холодные руки или ноги, одышка, проблемы со сном и боль в груди.

Острый стресс может присутствовать в жизни любого человека.

Это хорошо поддается лечению и поддается лечению.

Однако повторяющийся острый стресс может стать очень вредным для вашего физического и психического здоровья.

ЭПИЗОДИЧЕСКИЙ ОСТРЫЙ СТРЕСС

Люди, которые часто испытывают острый стресс или чья жизнь связана с частыми триггерами стресса, испытывают эпизодический острый стресс.

Люди, которые часто страдают от острого стресса, часто живут в хаосе и кризисе.Они всегда спешат или чувствуют давление. Они берут на себя множество обязанностей и, как правило, не могут оставаться организованными, когда требуется много времени. Эти люди постоянно находятся в тисках острых стрессовых перегрузок.

Существует 2 основных типа личности, которые часто проявляются при эпизодическом остром стрессе: 1) личность «типа А» 2) «Беспокойство»

Личность «Типа А»: Личность типа А обладает чрезмерным побуждением к соревнованиям, агрессивностью, нетерпеливостью, резкостью и чувством срочности.Кроме того, личность типа А проявляется как реактивная враждебность и почти всегда глубоко укоренившаяся неуверенность в производительности. Эти личностные черты вызывают частые эпизоды острого стресса у человека типа А. Кардиологи Фридман и Розенман обнаружили, что у типа А со значительной вероятностью может развиться ишемическая болезнь сердца.

«Беспокойство»: Беспокойство вызывает почти постоянные негативные мысли, вызывающие эпизодическую острую нагрузку на физическое и психическое здоровье. «Бородавки беспокойства» проецируют вероятную катастрофу и негативно прогнозируют катастрофу практически в любой ситуации.У них есть основные убеждения, что мир — опасное, неблагодарное место наказания, где всегда может произойти что-то ужасное. Эти негативные мыслители, склонные к выпивке, также имеют тенденцию быть чрезмерно возбужденными и напряженными, но более тревожными и подавленными, чем злыми и враждебными. Их мысли часто полны мыслей: «А что, если…» заявления с прогнозируемыми отрицательными результатами. Им часто диагностируют генерализованное тревожное расстройство по DSM-5.

Эпизодические эффекты острого стресса

Наиболее частые признаки + симптомы похожи на острый стресс, но из-за продолжительного частого чрезмерного возбуждения или продолжительного гипервозбуждения возникают постоянные повреждения и страдания.

• Эмоциональное расстройство — опасность или раздражительность, беспокойство и депрессия, вспыльчивый, нетерпеливый, напряженный.
• Когнитивный дистресс: нарушение внимания / концентрации, снижение скорости обработки данных, нарушение нового обучения и консолидация и извлечение новой обучающей памяти, а также умственная усталость.
• Ухудшаются межличностные отношения. Рабочее место становится для них очень напряженным.
• Мышечный дистресс — напряжение, головная боль, боль в спине, боль в челюсти, растяжение мышц, сухожилий и проблемы со связками.
• Желудок, кишечник, проблемы с кишечником, изжога, кислый желудок, метеоризм, диарея, запор, синдром раздраженного кишечника (СРК).
• Высокое кровяное давление, учащенное сердцебиение, потные ладони, учащенное сердцебиение, головокружение, мигренозные головные боли, холодные руки или ноги, одышка, бессонница, боли в груди и сердечные заболевания.
• Нарушение иммунной системы: частые простуды / грипп, аллергии, астма и другие заболевания, подрывающие иммунную систему.

Эпизодический острый стресс приводит к более выраженным проблемам со здоровьем, таким как высокое кровяное давление и сердечные заболевания, а также синдром раздраженного кишечника (СРК).

Лечение эпизодического острого стресса

Эпизодический острый стресс требует вмешательства на многих уровнях. Лечение требует многомесячной профессиональной помощи.

Чаще всего образ жизни и личностные характеристики настолько укоренились и привычны, что эти люди не видят ничего плохого в том, как они ведут свою жизнь. Эти люди часто винят в своих проблемах других людей и внешние события. Часто они видят свой образ жизни, свои модели взаимодействия с другими людьми и свои способы восприятия мира как существенный или неотъемлемый компонент своей личности и поэтому часто сопротивляются обращению за профессиональной психологической помощью.

Эти люди могут очень сопротивляться изменению своего поведения и моделей мышления. Эти люди обычно обращаются за психологической помощью только тогда, когда физическая боль и дискомфорт становятся слишком сильными.

ХРОНИЧЕСКИЙ НАПРЯЖЕНИЕ

Хронический стресс — самый вредный вид стресса. Если хронический стресс не лечить в течение длительного периода времени, он может значительно и часто необратимо навредить вашему физическому здоровью и ухудшить ваше психическое здоровье.

Например, длительная бедность, неоднократное жестокое обращение в любой форме, безработица, неблагополучная семья, плохая рабочая среда, злоупотребление психоактивными веществами или несчастливый брак могут вызвать значительный хронический стресс.

Хронический стресс может также возникнуть, когда человек чувствует себя безнадежным, не видит выхода из причины стресса и отказывается от поиска решений.

Хронический стресс может быть вызван неприятными переживаниями в детстве или травмами в более позднем возрасте.

Когда человек живет в условиях хронического стресса, его поведенческие действия и эмоциональные реакции укореняются.Произошли изменения в нейробиологии мозга и тела. Там, делая их постоянно подверженными опасным стрессовым воздействиям на тело + разум + когнитивные функции независимо от сценариев.

Люди с хроническим стрессом имеют список признаков и симптомов, упомянутых ранее, но признаки и симптомы носят хронический характер и могут привести к физическому и психическому расстройству, которое может привести к самоубийству, насильственным действиям, убийству, психозу, сердечным приступам и инсультам.

Хронический стресс — это нервный стресс.Он утомляет людей день за днем, год за годом. Хронический стресс разрушает жизни, тела и умы. Он сеет хаос из-за длительного истощения. Это стресс бедности, неблагополучных семей, насилия, жестокого обращения, травм, презираемой работы, этнического соперничества, войны.

Лечение хронического стресса

Когда человек никогда не видит выхода из несчастной ситуации, он испытывает тревогу из-за неослабевающих требований и давления в течение, казалось бы, бесконечных периодов времени. Без надежды человек отказывается от поиска решений.

Некоторые хронические стрессовые факторы или триггеры происходят из травмирующих переживаний в раннем детстве, которые становятся интернализованными и навсегда остаются болезненными и присутствующими. Опыт раннего детства глубоко влияет на личность; часто приводящие к основным системам убеждений, которые создаются причинами непрекращающегося стресса для человека (например, мир — опасное место, вы всегда должны быть совершенными). Когда необходимо переформулировать личность или глубоко укоренившиеся убеждения и убеждения, выздоровление требует активного самоанализа с профессиональной психологической помощью.Хорошая новость в том, что психологическое лечение очень эффективно.

Наихудшая переменная хронического стресса — это то, что некоторые люди к нему привыкают. Они почти забывают, что это есть. В некотором смысле можно сказать, что это адаптация в форме окончательного механизма психологической защиты. Люди сразу осознают острый стресс, потому что он новый. Однако люди с хроническим стрессом часто игнорируют все признаки и симптомы, потому что он старый, знакомый, а также потому, что часто они чувствуют себя беспомощными и безнадежными.

Хронический стресс убивает через самоубийства, насилие, убийства, сердечный приступ, инсульт и, возможно, даже рак. Люди изнашиваются до последнего, фатального срыва. Их физические и умственные ресурсы истощаются из-за длительного истощения. Признаки и симптомы хронического стресса трудно поддаются лечению, но можно лечить.

Людям с хроническим стрессом требуется расширенное медицинское и психологическое лечение, которое включает в себя поведенческие и стресс-менеджмент.

То, как мы будем реагировать на трудную ситуацию, повлияет на то, как стресс влияет на нашу жизнь, а также на наше физическое и психическое здоровье.Человек, который чувствует, что у него недостаточно ресурсов, чтобы справиться, с большей вероятностью будет иметь более сильную реакцию, которая вызовет серьезные проблемы с физическим и психическим здоровьем. Крайне важно помнить, что разум и тело связаны — это означает, что психологические факторы влияют на то, как человек себя чувствует физически, и на продолжительность жизни тела.

Постоянно негативная реакция на вызовы может пагубно сказаться на разуме + теле + эмоциях. Однако понимание того, как вы реагируете на факторы стресса, и обращение за профессиональной помощью может помочь уменьшить негативные чувства и последствия стресса, а также более эффективно справляться с ним.

Обратитесь за помощью. Если вы продолжаете испытывать стресс, тревогу, подавленность, панику, стресс, проконсультируйтесь с лицензированным клиническим психологом, который поможет вам научиться эффективно справляться со стрессом. Он или она может помочь вам определить ситуации, мысли и поведение, которые способствуют вашему стрессу и тревоге. Лечение будет включать разработку плана действий по выздоровлению. Ваше здоровье зависит от вашего окружения, тела, разума, мыслей и эмоций.

Хотите узнать больше о стрессе? Ознакомьтесь со следующими статьями на моем веб-сайте: Щелкните Ссылки ниже.

Подчеркнуть первопричину болезни

Психонейробиология стресса

Стресс и аутоиммунные заболевания

Нервный срыв

Комментариев? Оставьте их ниже
вопросов или готовы назначить встречу, затем свяжитесь с нами

Care to Share через социальные сети, нажмите кнопки социальных сетей ниже.

Мир, доктор Фрешуотер

Шона Фрешуотер, доктор философии

Привет, я доктор Шона Фрешуотер, клинический психолог, нейропсихолог и практикующий врач с докторской степенью.** Я провожу психотерапию, коучинг, лечение, диагностические тесты и проверки психического здоровья. ** Я удовлетворяю потребности моих пациентов и клиентов, которые конфиденциальны и удобны в их графике. ** Я предлагаю удаленную / онлайн безопасную интерактивную видеоконференцсвязь для жителей США и иностранных клиентов. ** Я также предоставляю услуги консьержа у вас дома, в офисе или в частном секторе по вашему выбору, если вы проживаете в крупных городах Южной Флориды. *** Пожалуйста, посетите мой веб-сайт для получения дополнительной информации о моих полномочиях и областях знаний.www.SpaciousTherapy.com Спасибо. Доктор Фрешуотер

Распространенных причин стресса и их влияние на ваше здоровье

Дети не перестанут кричать, ваш босс преследовал вас, потому что вы запоздали с отчетом, а вы задолжали IRS тысячи долларов, которых у вас нет. Вы серьезно в стрессе.

Стресс — это нормальная часть жизни. Иногда это служит полезной цели. Стресс может побудить вас получить повышение на работе или пробежать последнюю милю марафона.Но если вы не справитесь со своим стрессом, и он станет продолжительным, он может серьезно повлиять на вашу работу, семейную жизнь и здоровье. Более половины американцев говорят, что они ссорятся с друзьями и близкими из-за стресса, и более 70% говорят, что испытывают от этого реальные физические и эмоциональные симптомы.

Прочтите, чтобы узнать, почему вы испытываете стресс и как этот стресс может влиять на ваше здоровье.

Причины стресса

У всех разные триггеры стресса.Согласно опросам, стресс на работе возглавляет список. Сорок процентов работников в США признаются, что испытывают офисный стресс, а четверть утверждают, что работа является самым большим источником стресса в их жизни.

Причины рабочего стресса включают:

• Несчастье на работе
• Большая рабочая нагрузка или слишком большая ответственность
• Работа сверхурочно
• Плохое руководство, нечеткие ожидания от работы или отсутствие права голоса при принятии решения. процесс создания
• Работа в опасных условиях
• Неуверенность в своих шансах на продвижение по службе или риск увольнения
• Необходимость выступать перед коллегами
• Столкновение с дискриминацией или преследованием на работе, особенно если ваша компания не поддерживает

Жизненные стрессы также могут иметь большое влияние.Примеры жизненных стрессов:

• Смерть любимого человека
• Развод
• Потеря работы
• Увеличение финансовых обязательств
• Вступление в брак
• Переезд в новый дом
• Хроническая болезнь или травма
• Эмоциональная проблемы (депрессия, беспокойство, гнев, горе, вина, низкая самооценка)
• Уход за пожилым или больным членом семьи
• Травмирующее событие, такое как стихийное бедствие, кража, изнасилование или насилие в отношении вас или близких один

Иногда напряжение исходит изнутри, а не снаружи.Вы можете нервировать себя, просто беспокоясь о вещах. Все эти факторы могут привести к стрессу:

• Страх и неуверенность. Когда вы регулярно слышите в новостях об угрозе террористических атак, глобальном потеплении и токсичных химикатах, это может вызвать у вас стресс, особенно потому, что вы чувствуете, что не можете контролировать эти события. И хотя бедствия, как правило, являются очень редкими событиями, их яркое освещение в средствах массовой информации может создать впечатление, что они могут произойти с большей вероятностью, чем они есть на самом деле.Страхи могут возникать и ближе к дому, например, боязнь, что вы не закончите проект на работе или у вас не будет достаточно денег для оплаты счетов в этом месяце.
• Отношения и восприятие. То, как вы смотрите на мир или конкретную ситуацию, может определить, вызывает ли она стресс. Например, если ваш телевизор украден, и вы занимаетесь: «Все в порядке, моя страховая компания заплатит за новый», вы будете гораздо меньше нервничать, чем если бы вы подумали: «Мой телевизор пропал, а я» Я никогда не получу его обратно! Что, если воры вернутся в мой дом, чтобы снова украсть? » Точно так же люди, которые считают, что они хорошо выполняют свою работу, будут меньше нервничать из-за предстоящего большого проекта, чем те, кто беспокоится о своей некомпетентности.
• Нереалистичные ожидания. Никто не идеален. Если вы ожидаете, что все время будете делать все правильно, вам суждено испытать стресс, когда что-то пойдет не так, как ожидалось.
• Изменить. Любое серьезное изменение в жизни может вызвать стресс — даже такое счастливое событие, как свадьба или повышение по службе. Более неприятные события, такие как развод, серьезный финансовый кризис или смерть в семье, могут стать серьезным источником стресса.

Уровень вашего стресса будет зависеть от вашей личности и того, как вы реагируете на ситуации.Некоторые люди позволяют всему скатиться со спины. Для них рабочие и жизненные стрессы — всего лишь незначительные неровности на дороге. Другие буквально заболевают.

Влияние стресса на ваше здоровье

Когда вы находитесь в стрессовой ситуации, ваше тело начинает физическую реакцию. Ваша нервная система начинает действовать, высвобождая гормоны, которые готовят вас либо к борьбе, либо к взлету. Это называется реакцией «бей или беги», и именно поэтому, когда вы находитесь в стрессовой ситуации, вы можете заметить, что ваше сердцебиение учащается, ваше дыхание учащается, ваши мышцы напрягаются, и вы начинаете потеть.Этот вид стресса носит кратковременный и временный характер (острый стресс), и ваше тело обычно быстро восстанавливается после него.

Но если ваша система стресса остается активированной в течение длительного периода времени (хронический стресс), это может привести к более серьезным проблемам со здоровьем или усугубить их. Постоянный выброс гормонов стресса может привести к значительному износу вашего тела, ускорить его старение и сделать его более подверженным болезням.

Если вы подвергались стрессу в течение короткого периода времени, вы можете начать замечать некоторые из этих физических признаков:

Когда стресс становится длительным и не устраняется должным образом, он может привести к ряду более серьезных состояния здоровья, в том числе:

Управление стрессом может реально изменить ваше здоровье.Одно исследование показало, что женщины с сердечными заболеваниями жили дольше, если они прошли программу управления стрессом.

Стресс и ваше здоровье: Медицинская энциклопедия MedlinePlus

Стресс — это нормальное чувство. Существует два основных типа стресса:

• Острый стресс. Это кратковременный стресс, который быстро проходит. Вы чувствуете это, когда нажимаете на тормоза, ссоритесь с партнером или спускаетесь на лыжах по крутому склону. Это помогает вам управлять опасными ситуациями. Это также происходит, когда вы делаете что-то новое или интересное.Все люди в то или иное время испытывают острый стресс.
• Хронический стресс. Это стресс, который длится более длительный период времени. У вас может быть хронический стресс, если у вас проблемы с деньгами, несчастливый брак или проблемы на работе. Любой тип стресса, который продолжается в течение недель или месяцев, является хроническим стрессом. Вы можете настолько привыкнуть к хроническому стрессу, что даже не осознаете, что это проблема. Если вы не найдете способов справиться со стрессом, это может привести к проблемам со здоровьем.

СТРЕСС И ВАШЕ ТЕЛО

Ваше тело реагирует на стресс, выделяя гормоны.Эти гормоны делают ваш мозг более внимательным, заставляют мышцы напрягаться и учащают пульс. В краткосрочной перспективе эти реакции хороши, потому что они могут помочь вам справиться с ситуацией, вызывающей стресс. Это способ защиты вашего тела.

Когда у вас хронический стресс, ваше тело остается бдительным, даже если опасности нет. Со временем это подвергает вас риску возникновения проблем со здоровьем, в том числе:

Если у вас уже есть какое-либо заболевание, хронический стресс может усугубить его.

ПРИЗНАКИ СЛИШКОМ СИЛЬНОГО СТРЕССА

Стресс может вызывать многие типы физических и эмоциональных симптомов.Иногда вы можете не осознавать, что эти симптомы вызваны стрессом. Вот некоторые признаки того, что стресс может влиять на вас:

• Диарея или запор
• Забывчивость
• Частые боли
• Головные боли
• Недостаток энергии или внимания
• Сексуальные проблемы
• Жесткая челюсть или шея
• Усталость
• Проблемы со сном или слишком много сна
• Расстройство желудка
• Употребление алкоголя или наркотиков для расслабления
• Снижение или увеличение веса

Три типа стресса

Понимание стресса поможет вам быстрее узнать, когда вам понадобится помощь.

Стресс — это наша встроенная реакция на опасность, всплеск гормонов, когда мы выбираем между борьбой, бегством или замерзанием. Опасность может быть реальной или воображаемой, непосредственной или более отдаленной; наши тела не знают разницы.

По данным Американской психологической ассоциации, три типа стресса — острый стресс, эпизодический острый стресс и хронический стресс — все могут заставить нас чувствовать себя не в своей тарелке или даже плохо, но хронический стресс часто игнорируется.

Острый стресс. Вам знакомо чувство, когда вы опаздываете в, казалось бы, крайне важном сроке, а затем вам звонят из школы, где учится ваш ребенок, и просят приехать, или вы едва не пропустите серьезную автомобильную аварию.

Ваше сердце может учащенно биться, и ваше кровяное давление может повыситься. Чувство опасности может вызвать мигрень или даже боль в груди.

Другие возможные симптомы включают раздражительность, беспокойство, грусть, головные боли, боли в спине и проблемы с кишечником. Они могут появиться на короткое время и исчезнуть, когда стресс утихнет.

В нашем сознании продолжается острый стресс. Недавний спор может воспроизводиться в вашей голове, не давая вам уснуть по ночам. Или вы можете продолжать беспокоиться о будущем, о крайнем сроке впереди. Вы можете извлечь пользу из изучения техник, чтобы успокоить свой ум, но стресс не мешает вашим отношениям или карьере.

Эпизодический острый стресс. Некоторые люди регулярно переживают эти мини-кризисы и живут в состоянии напряжения. Они могут брать на себя слишком много или просто быть перегружены своей жизнью.Если вы склонны беспокоиться, ваше тело будет напряженным или сердитым.

Симптомы похожи, но возникают чаще и накапливаются.

Может быть, ваша компания плохо управляется, и ваш босс находится в стрессе, передавая вам чрезвычайные ситуации. Эти сжатые сроки продолжают возникать.

В современной жизни мы часто не можем предпринять масштабных и немедленных действий для решения наших проблем. Вместо этого мы можем делать небольшие шаги, которые со временем накапливаются.

Возможно, вам придется уделять больше времени физическим упражнениям, переосмысливая свои финансы, на случай, если вам нужно бросить курить.Возможно, вам понадобится помощь психотерапевта, чтобы изменить свои обстоятельства или свою реакцию на них.

Со временем эпизодический острый стресс может разрушить ваши отношения и работу.

Этот риск возрастает, если вы обращаетесь к нездоровым стратегиям выживания, таким как выпивка, переедание или цепляние за плохие отношения. Многие люди также постепенно отказываются от приятных занятий или значимых целей.

При неправильном лечении эпизодический острый стресс может способствовать серьезным заболеваниям, таким как болезни сердца или клиническая депрессия.

Хронический стресс. Это напряжение шлифования, которое изнашивает нас на протяжении многих лет. Он возникает из-за серьезных жизненных проблем, которые могут быть вне нашего контроля: бедность, война или расизм.

Требования неумолимы, и вы не знаете, когда они прекратятся. Вы получаете день за днем.

Если у вас было травмирующее детство, вы можете переживать жизнь как хронически напряженную, даже если внешне все в порядке. Вы верите, что вам постоянно угрожают бедность или болезнь, даже если это неправда.

Неважно, кроется ли причина в вашем мышлении или в трудных обстоятельствах, многие люди перестают бороться за перемены и начинают приспосабливаться к хроническому стрессу.

Важно получить всю возможную помощь и не винить себя — обвинение только еще больше раздавит вас. Хронический стресс подпитывает хронические и острые серьезные заболевания.

Как на самом деле можно использовать эту информацию? Когда вы ошеломлены, проводя различия — насколько это плохо на самом деле? — может казаться невозможным или неприятным.Но различие между этими тремя типами стресса поможет вам ясно увидеть собственные обстоятельства. Вы слишком остро реагируете, считая временную ситуацию постоянной? Или вы годами игнорировали знаки? Опять же, обвинения не помогут. Знание этих трех типов также поможет вам найти перспективу и почувствовать большее сострадание к другим людям, находящимся в состоянии стресса.

Версия этой истории опубликована в Your Care Everywhere.

Признаки, симптомы, лечение и профилактика

Что такое стресс?

Стресс — это нормальная человеческая реакция, которая случается со всеми.На самом деле человеческое тело создано, чтобы испытывать стресс и реагировать на него. Когда вы испытываете изменения или проблемы (факторы стресса), ваше тело вызывает физические и умственные реакции. Это стресс.

Реакция на стресс помогает вашему телу приспособиться к новым ситуациям. Стресс может быть положительным, заставляя нас быть бдительными, мотивированными и готовыми избегать опасности. Например, если вам предстоит важный тест, реакция на стресс может помочь вашему телу работать усерднее и дольше бодрствовать. Но стресс становится проблемой, когда факторы стресса продолжаются без облегчения или периодов расслабления.

Что происходит с телом во время стресса?

Вегетативная нервная система организма контролирует частоту сердечных сокращений, дыхание, изменения зрения и многое другое. Его встроенная реакция на стресс, «реакция борьбы или бегства», помогает организму противостоять стрессовым ситуациям.

Когда человек испытывает длительный (хронический) стресс, продолжающаяся активация реакции на стресс вызывает износ тела. Развиваются физические, эмоциональные и поведенческие симптомы.

Физические симптомы стресса включают:

• Боли и боли.
• Боль в груди или ощущение учащенного сердцебиения.
• Истощение или проблемы со сном.
• Головные боли, головокружение или дрожь.
• Высокое кровяное давление.
• Напряжение мышц или сжатие челюсти.
• Проблемы с желудком или пищеварением.
• Проблемы с сексом.
• Слабая иммунная система.

Стресс может вызвать эмоциональные и психические симптомы, например:

Часто люди с хроническим стрессом пытаются справиться с ним с помощью нездорового поведения, в том числе:

• Слишком много или слишком частое употребление алкоголя.
• Азартные игры.
• Переедание или развитие расстройства пищевого поведения.
• Навязчивое участие в сексе, покупках или просмотре страниц в Интернете.
• Курение.
• Употребление наркотиков.

Как диагностируется стресс?

Стресс субъективен — тестами не измерить. Только человек, переживающий это, может определить, присутствует ли оно и насколько серьезно. Медицинский работник может использовать анкеты, чтобы понять ваш стресс и то, как он влияет на вашу жизнь.

Если у вас хронический стресс, ваш лечащий врач может оценить симптомы, вызванные стрессом. Например, можно диагностировать и лечить высокое кровяное давление.

Какие есть стратегии для снятия стресса?

Вы не можете избежать стресса, но вы можете предотвратить его перегрузку, практикуя несколько ежедневных стратегий:

• Выполняйте упражнения, когда чувствуете приближение симптомов стресса. Даже небольшая прогулка поднимет настроение.
• В конце каждого дня найдите время, чтобы подумать о том, чего вы достигли, а не о том, чего вы не сделали.
• Установите цели на день, неделю и месяц. Сужение поля зрения поможет вам лучше контролировать текущий момент и долгосрочные задачи.
• Поговорите о своих тревогах с терапевтом или врачом.

Какие способы предотвратить стресс?

Многие ежедневные стратегии помогут избежать стресса:

• Попробуйте расслабляющие занятия, такие как медитация, йога, тай-чи, дыхательные упражнения и расслабление мышц. Программы доступны в Интернете, в приложениях для смартфонов, а также во многих спортзалах и общественных центрах.
• Заботьтесь о своем теле каждый день. Правильное питание, физические упражнения и достаточный сон помогают вашему организму лучше справляться со стрессом.
• Сохраняйте позитивный настрой и проявляйте благодарность, отмечая хорошие моменты вашего дня или жизни.
• Примите тот факт, что вы не можете все контролировать. Найдите способы избавиться от беспокойства о ситуациях, которые вы не можете изменить.
• Научитесь говорить «нет» дополнительным обязанностям, когда вы слишком заняты или напряжены.
• Оставайтесь на связи с людьми, которые успокаивают, делают счастливыми, оказывают эмоциональную поддержку и помогают в практических делах.Друг, член семьи или сосед могут стать хорошим слушателем или разделить обязанности, чтобы стресс не стал непосильным.

Как долго длится стресс?

Стресс может быть краткосрочной или долгосрочной проблемой, в зависимости от того, какие изменения происходят в вашей жизни. Регулярное использование методов управления стрессом может помочь вам избежать большинства физических, эмоциональных и поведенческих симптомов стресса.

Когда мне следует поговорить с врачом о стрессе?

Вам следует обратиться за медицинской помощью, если вы чувствуете себя подавленным, если вы принимаете наркотики или алкоголь, чтобы справиться, или если у вас есть мысли о том, чтобы причинить себе вред.Ваш основной лечащий врач может помочь, посоветовав, выписав лекарства или направив вас к терапевту.

Записка из клиники Кливленда

Быть стрессом — это естественно и нормально. Но длительный стресс может вызвать физические симптомы, эмоциональные симптомы и нездоровое поведение. Попробуйте снять стресс и справиться со стрессом, используя несколько простых стратегий. Но если вы чувствуете себя подавленным, поговорите со своим врачом.

Управление стрессом: знайте свои триггеры

Управление стрессом: знайте свои триггеры

Ваша реакция на требования мира определяет ваш уровень стресса.Найдите время, чтобы рассмотреть общие факторы стресса и то, как они влияют на вас.

Персонал клиники Мэйо

Дети кричат, надо платить по счетам, а стопка бумаг на вашем столе растет угрожающими темпами. Звонит дверной звонок. И ты не можешь найти свои очки или свой мобильный телефон. Это бесспорно — жизнь полна стрессов. Понимание типов и источников стресса — краткосрочного и долгосрочного, внутреннего и внешнего — является важной частью управления стрессом. Итак, что вас беспокоит?

Основные виды напряжений

Стресс — это реакция вашего тела на требования мира.Стрессоры — это события или условия в вашем окружении, которые могут вызвать стресс. Ваше тело по-разному реагирует на факторы стресса в зависимости от того, является ли фактор стресса новым или краткосрочным — острый стресс — или же фактор стресса существует более длительное время — хронический стресс.

Острый стресс

Также известный как реакция «бей или беги», острый стресс — это немедленная реакция вашего организма на предполагаемую угрозу, вызов или испуг. Реакция на острый стресс является немедленной и интенсивной и в определенных обстоятельствах может вызывать волнение.Примеры острых факторов стресса включают собеседование при приеме на работу, финансовые проблемы, развод или получение штрафа за превышение скорости.

Единичный эпизод острого стресса обычно не вызывает проблем у здоровых людей. Однако тяжелый острый стресс может вызвать проблемы с психическим здоровьем, например, посттравматическое стрессовое расстройство. Это также может вызвать физические трудности, такие как головные боли напряжения, проблемы с желудком, проблемы со сном или серьезные проблемы со здоровьем, такие как сердечный приступ.

Хронический стресс

Легкий острый стресс действительно может быть полезным — он может побудить вас к действию, мотивировать и зарядить энергией.Проблема возникает, когда стрессоры накапливаются и остаются. Этот постоянный стресс может привести к проблемам со здоровьем, таким как головные боли и бессонница. Реакция на хронический стресс более тонкая, чем реакция на острый стресс, но последствия могут быть более продолжительными и более проблематичными.

Эффективное управление стрессом включает выявление и управление как острым, так и хроническим стрессом.

Знайте свои факторы стресса

Эффективное управление стрессом начинается с выявления источников стресса и разработки стратегий управления ими.Один из способов сделать это — составить список ситуаций, проблем или проблем, которые вызывают у вас стрессовую реакцию. Найдите минутку, чтобы записать некоторые из основных проблем, с которыми вы сталкиваетесь прямо сейчас. Определите, вызван ли ваш стресс человеком, событием или ситуацией. Вы заметите, что некоторые из ваших факторов стресса — это события, которые происходят с вами, в то время как другие, кажется, происходят изнутри.

Внешнее раздражение

Внешние факторы стресса — это события и ситуации, которые случаются с вами.Некоторые примеры внешних факторов стресса включают:

• Основные жизненные изменения. Эти изменения могут быть положительными, например, новый брак, запланированная беременность, повышение по службе или новый дом. Или они могут быть негативными, например, смерть любимого человека, болезнь или развод.
• Окружающая среда. Влияние окружающего мира может стать источником стресса. Подумайте, как вы реагируете на внезапные звуки, такие как лай собаки, или как вы реагируете на яркую, залитую солнцем комнату или темную комнату.Или подумайте, чувствуете ли вы больше стресса в толпе или в пробке в час пик.
• Непредсказуемые события. Совершенно неожиданно прибывают незваные гости. Или вы обнаружите, что ваша арендная плата увеличилась или вам урезали зарплату.
• Рабочее место. Распространенные факторы стресса на работе: невозможная рабочая нагрузка, бесконечные электронные письма, срочные дедлайны и требовательный начальник. Или некоторые люди могут испытывать дополнительный стресс из-за своего рабочего графика и требований, если они работают из дома.Или они могут испытывать стресс из-за слишком большого количества видеоконференций.
• Соц. Знакомство с новыми людьми может вызывать стресс. Просто подумайте о свидании вслепую, и вы, вероятно, начнете потеть. Отношения с семьей также часто порождают стресс. Подумайте о своей последней ссоре с партнером или ребенком.
• Травматические события. Некоторые люди могут переживать очень стрессовые события, такие как война, несчастные случаи, стихийные бедствия или нападения.

Стратегии управления внешними стрессорами включают такие факторы образа жизни, как здоровое питание, физическая активность и достаточный сон, которые помогают повысить вашу сопротивляемость.Другие полезные шаги включают просьбу о помощи у других, использование юмора, обучение напористости, а также практику решения проблем и управления временем. Подумайте, как вы используете свое время и энергию, сосредотачиваясь на деятельности, которая важна для вас, сокращая количество занятий, в которых вы участвуете, и отказываясь от новых обязательств. Найдите время, когда можно отключить, выключить телефон и быть недоступным.

Внутренние раздражения

Не все стрессы возникают из-за того, что с вами происходит.По большей части стрессовая реакция является самоиндуцированной. Те чувства и мысли, которые возникают у вас в голове и вызывают беспокойство, известны как внутренние факторы стресса. Примеры внутренних факторов стресса:

• Страхи. Распространенные из них: страх неудачи, страх публичных выступлений и страх полета.
• Неопределенность и отсутствие контроля. Мало кому нравится не знать или не иметь возможности контролировать то, что может случиться. Подумайте, как вы могли бы отреагировать, ожидая результатов медицинского обследования.
• Убеждения. Это могут быть отношения, мнения или ожидания. Вы можете даже не думать о том, как ваши убеждения влияют на ваш опыт, но эти предустановленные мысли часто вызывают у вас стресс. Подумайте, какие ожидания вы возлагаете на себя, чтобы создать идеальный праздник или продвинуться по карьерной лестнице.

Хорошая новость в том, что у вас есть способность контролировать свои мысли. Плохая новость заключается в том, что ваши страхи, отношения и ожидания были вашими спутниками в течение долгого времени, и часто требуются некоторые усилия, чтобы их изменить.Стратегии управления внутренними стрессорами включают в себя переосмысление своих мыслей и выбор позитивного мышления, оспаривание негативных мыслей, использование техник релаксации и беседу с надежным другом или консультантом.

Сделайте первый шаг

Распознавание проблемы — первый шаг к ее решению. Начав выявлять и понимать источники своего стресса, вы сделали первый шаг в обучении, чтобы лучше справляться с ним. Управляйте этим, а не устраняйте. Стресс — это факт жизни.И это нормально. Вы можете узнать, как с этим справиться.

Получите самые свежие советы по здоровью от клиники Мэйо. в ваш почтовый ящик.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе новостей достижения, советы по здоровью и актуальные темы здоровья, например, COVID-19, плюс советы экспертов по поддержанию здоровья.

Узнайте больше о нашем использовании данных

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию и понять, какие Информация выгодно, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другими информация, которая у нас есть о вас.Если вы пациент клиники Мэйо, это может включать защищенную медицинскую информацию (PHI). Если мы объединим эту информацию с вашей PHI, мы будем рассматривать всю эту информацию как PHI, и будет использовать или раскрывать эту информацию только в соответствии с нашим уведомлением о конфиденциальности. практики. Вы можете отказаться от рассылки по электронной почте. в любое время, нажав ссылку «Отказаться от подписки» в электронном письме.

Подписывайся!

Спасибо за подписку

Наша электронная рассылка Housecall будет держать вас в курсе на последней информации о здоровье.

Сожалеем! Наша система не работает. Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Что-то пошло не так на нашей стороне, попробуйте еще раз.

Пожалуйста, попробуйте еще раз

29 июля 2021 г. Показать ссылки

1. Здоровые способы справиться со стрессовыми факторами жизни. Американская психологическая ассоциация. https://www.apa.org/topics/stress/tips. По состоянию на 9 апреля 2021 г.
2. Стресс и ваше здоровье.Министерство здравоохранения и социальных служб США. https://www.womenshealth.gov/mental-health/good-mental-health/stress-and-your-health. По состоянию на 9 апреля 2021 г.
3. 5 фактов о стрессе, которые следует знать. Национальный институт психического здоровья. https://www.nimh.nih.gov/health/publications/stress/index.shtml. По состоянию на 9 апреля 2021 г.
4. Seaward BL. Природа стресса. В: Основы управления стрессом. 5-е изд. Jones & Bartlett Learning; 2021.
5. Olpin M, et al.Управление стрессом на всю жизнь. 5-е изд. Cengage Learning; 2020.
6. Seaward BL. Управление стрессом: навыки самообслуживания, личная устойчивость и баланс между работой и личной жизнью в быстро меняющемся мире. 10-е изд. Jones & Bartlett Learning; 2022.
7. Creagan ET (экспертное заключение). Клиника Майо. 14 апреля 2021 г.

Узнать больше Подробно

.

Виды стресса | Хорошее мышление

Последняя публикация 5 июня 2020 г.

Стресс

Чувствуете стресс? Важно понимать, почему вы так себя чувствуете, и что с этим делать.

На этой странице рассказывается, что такое стресс и три распространенных типа стресса. Читайте дальше, чтобы узнать, что происходит в вашем теле, когда вы чувствуете стресс, и как распознать каждый тип стресса.

Что такое стресс?

Стресс — это физическая реакция организма на реальную или предполагаемую угрозу, требование или опасность.

Когда вы чувствуете угрозу, ваше тело выделяет гормоны стресса, которые подготавливают его к ответной реакции. Это называется реакцией «бей или беги».

Гормоны стресса, такие как кортизол и адреналин, делают ваше:

• учащенное сердцебиение
  
• мышцы более напряженными
  
• дыхание учащается
  
• кровяное давление повышается
  
• чувствует острее
  

стрессовая реакция.На самом деле ситуация может не подвергать вас опасности. Но ваше тело может отреагировать так, как будто это произойдет.

В некоторых ситуациях может помочь стрессовая реакция. Это может повысить вашу производительность. Но иногда это может нанести вред вашему психическому здоровью.

Распознавание различных типов стресса и того, как ваше тело на них реагирует, может помочь вам справиться со стрессом, когда вам это нужно.

Общие типы напряжений

Существуют три основных типа напряжений. Это острый, эпизодический острый и хронический стресс.Ниже мы рассмотрим каждый тип стресса.

Острый стресс

Самый распространенный вид стресса, острый стресс, может быть полезен в небольших дозах. Это реакция организма на недавний или ожидаемый вызов или неожиданное событие.

Общие симптомы острого стресса включают:

• эмоциональный стресс
  
• мышечное напряжение
  
• головная боль, боль в спине или боль в челюсти
  
• расстройство желудка
  
• учащенное сердцебиение
  
• повышение артериального давления
  

Иногда острый стресс бывает более тяжелым.