ИНСТРУКЦИЯ для всех работников по электробезопасности

1. Общие требования безопасности.

1.1  Электрический ток, проходя через тело человека, может поразить отдельные участки тела в виде ожогов и металлизации кожи или воздействовать на нервную систему и мышцы, в результате чего могут произойти судороги мышц, остановка дыхания, фибриляция ( беспорядочное подёргивание сердечной мышцы ) и остановка сердца, что в свою очередь, может привести к смертельному исходу.

1.2  Влияние электрического тока на различных людей зависит от целого ряда условий. Так, сопротивляемость человеческого тела значительно понижается, когда он работает в условиях повышенной влажности и высоких температур ( свыше +30 С ), когда человек потный, когда кожа и одежда загрязнены металлической пылью или увлажнены, когда человек утомлён, расстроен, раздражён, находится в нетрезвом состоянии .Особенно опасно попадание под напряжение, людей страдающих нервными и сердечными болезнями, так как они имеют чрезвычайно пониженную сопротивляемость электрическому току .

1.3  Люди уравновешенные, со здоровым сердцем и нервной системой, сухим, чистым телом, а также в трезвом состоянии имеют большую сопротивляемость току .

1.4  Сопротивление сухой неповреждённой кожи человека может быть до 80 000 Ом, сопротивление внутренних органов составляет 800 — 1000 Ом, поэтому расчетное сопротивление человека электрическому току принимается равным 1000 Ом. ( 1 кОм ).

1.5  Безопасным для организма человека можно считать переменный ток силой не выше 0,05 А ток силой более 0,05 — 0,1 А опасен и может вызвать смертельный исход .

1.6  Безопасным напряжением для человека считается напряжение 42 В в нормальных условиях и 12 В в условиях повышенной опасностью ( сырость, высокая температура, металлические полы и др. ).

1.7  Производственные помещения по наличию в них условий для поражения людей электротоком подразделяются на три категории: особо опасные, с повышенной опасностью и без повышенной опасности . Помещения особо опасные характеризуются наличием одновременно двух или более признаков: высокой влажностью, высокой температурой ( более 30 С ), токопроводящей пыли, токопроводящих полов, стен и др. Помещения с повышенной опасностью характеризуются одним из вышеперечисленных признаков . В помещениях без повышенной опасности указанные признаки отсутствуют.

1.8  Поражение человека электрическим током возможно в следующих случаях:

а) когда человек прикоснулся к конструкциям, находящимся под напряжением, или к одному проводнику электрического тока, а сам стоит на земле или токопроводящей конструкции;.

б) когда человек прикоснулся руками или другими частями тела одновременно к двум проводникам электрического тока, независимо от того стоит ли он на токопроводящей конструкции. Прикосновение к токопроводящим частям, находящихся под напряжением, вызывает судорожное сокращение мышц, в следствии этого пальцы пострадавшего, держащего провод руками могут так сильно сжиматься, что высвободить провод из его рук становится невозможным .

1.9  Всё электрическое оборудование и электрические приёмники, металлические корпуса рубильников и распределительных пунктов, ящиков должны иметь надёжное защитное заземление .

1.10                     Токоведущие части электрического оборудования, рубильников, распределительных щитов должны иметь надёжные кожуха, двери, не имеющие открытых отверстий, щелей и закрывающиеся на запорное устройство .

1.11                     Электропроводка должна выполнятся изолированными проводами и подвешиваться на высоте не менее 2,5 метров, если рабочее напряжение в проводе более 42 В.

1.12                     Всем работникам КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩАЕТСЯ заменять перегоревшие электролампы, плавкие вставки и другие элементы электропроводки и электрооборудования, а так же самостоятельно пытаться устранить неисправность электроприёмников. Данные виды работ производит только электромонтёр.

1.13                     Все работники автохозяйства, работающие с электроинструментом или электрооборудованием, обязаны пройти обучение и сдать экзамены на соответствующую группу допуска по электробезопасности, соответствующей их специальности.

 

2       

Требования безопасности перед началом работы.

 

2.1  Для предотвращения случаев попадания работников под напряжение и поражения их электрическим током, необходимо выполнять следующие мероприятия:

2.2   Обращать внимание на предупредительные знаки и надписи по электробезопасности.

2.3  Самовольное снятие предупредительных знаков, плакатов, а также включение электроустановок при их наличии — ЗАПРЕЩЕНО!

2.4  Если перед выполнением работ необходимо включать рубильники или другие включающие пункты ( в помещениях с повышенной опасностью или особо опасных, а также в помещениях с влажной средой ), то работающие должны быть снабжены средствами индивидуальной защиты:

а) диэлектрические перчатки

б) диэлектрические коврики

в) диэлектрические калоши ( боты ) .

Эти средства должны быть проверены и иметь клеймо, в котором указана дата, до какого срока разрешено их использование и на какое напряжение .

2.5 Перед началом работы ручным электроинструментом, необходимо проверить его на наличие трещин в корпусе. Кабель для подключения ручного электроинструмента в сеть, не должен иметь заломов и задиров изоляции, вилка не должна иметь сколов. Разрешается работать только при соблюдении этих требований.

2.6  Если корпус электроинструмента металлический, работник должен быть снабжён диэлектрическими перчатками. При работе с электроинструментом с двойной изоляцией ( пластмассовый корпус ) диэлектрические перчатки не требуются .

2.7  Дпя переносных светильников в условиях ремонтных работ допускается применять напряжение только 12 В или 36 В . Лампы переносных светильников должны быть снабжены защитной сеткой . Использовать для местного освещения при ремонтных  работах напряжение 110 В или 220 В — ЗАПРЕЩАЕТСЯ !

2.8  Выдача электроинструмента и переносных светильников производится мастером или винструментальной, с обязательным фиксированием в специальном журнале, После работы инструмент возвращается с указанием возможной неисправности, если таковая имеется.

 

3        Требования безопасности во время работы.

 

3.1  При малейших ощущениях электрического тока на корпусе электрооборудования и электроинструмента необходимо сразу же отключить его и поставить в известность мастера (начальника подразделения ), вызвать электромонтёра. Приступать к работе на данном электрооборудовании не удостоверившись у мастера в том, что неисправность устранена — ЗАПРЕЩАЕТСЯ !

3.2  Во время работы не рекомендуется без необходимости прикасаться к понижающим трансформаторам, распределительным щитам, корпусам рубильников. К оголённым проводам, не имеющим изоляции прикасаться ЗАПРЕЩЕНО!

3.3  О всех замеченных неполадках в электропроводке или электрооборудовании (обрывы, оголённые провода, искрящие контакты, возгорания, запах горения электропроводки и т.д.) каждый работник должен немедленно доложить своему непосредственному руководителю.

3.4  Работники, занятые работой вблизи мест электропрогрева железобетонных конструкций прогревными трансформаторами, не должны заходить на прогреваемые места, не подлезать под ограждения и не ломать их.

3.5  Производство строительных, погрузочно — разгрузочных работ вблизи линий электропередачи и в охранной зоне ЛЭП без специального разрешения (наряд — допуска )- ЗАПРЕЩАЕТСЯ !

3.6  Все виды работ в этом случае необходимо выполнять согласно инструкции «По безопасной эксплуатации механизмов и транспорта вблизи и в охранной зоне ЛЭП и коммуникаций трубопроводов ».

3.7  В случае попадания транспорта в зону обрыва провода на земле в радиусе 5 — 10 метров или наезда автотракторной техники на опору с высоковольтными проводами, их последующего обрыва и попадания провода на корпус машины, необходимо: выходя из кабины техники, прижать руки к телу и мелкими шагами приблизится к краю кабины. Затем, выпрыгнуть из кабины, прижимая руки к телу, а ступни ног держать вместе.

Затем, очень мелкими шагами отойти на 10 — 15 метров от места обрыва провода, чтобы избежать попадания под «шаговое» напряжение . После этого доложить о случившемся диспетчеру предприятия, ответственного за высоковольтную линию, ответственному за производство работ, диспетчеру автохозяйства .

Допускается перемешаться от автомобиля лёжа, перекатываясь, прижимая руки к телу, а ноги держа вместе.

Проезд под высоковольтными линиями электропередачи машин и механизмов, имеющих общую высоту с грузом или без груза от поверхности дороги более 4,5 метров- ЗАПРЕЩАЕТСЯ !

3.8  При использовании нагревательного прибора с открытыми спиралями (элементами ) в производственных помещениях, необходимо удостоверится в его работоспособности и безопасной эксплуатации, Нагревательный прибор должен находиться не менее чем в 2 метрах от сгораемых предметов и установлен на огнестойкой подставке . Корпус нагревательного прибора должен быть надёжно заземлён . Использование нагревательных приборов с открытыми элементами в пожаро и взрывоопасных помещениях — ЗАПРЕЩЕНО!

 

4        Требования безопасности в аварийных ситуациях.

4,1 Работник должен знать порядок действий при несчастном случае и уметь оказать первую медицинскую помощь .

Последовательность действий при поражении электрическим током

а) устранить воздействие на организм поражающих факторов, угрожающих здоровью и жизни пострадавшего ( освободить от действия электрического тока, вынести из заражённой зоны, погасить горящую одежду, извлечь из воды и т.д. ), оценить состояние пострадавшего;

б) определить характер и тяжесть травмы, наибольшую угрозу для жизни пострадавшего и последовательность мероприятий по его спасению;

в) выполнять необходимые мероприятия по спасению пострадавшего в порядке срочности (восстановить проходимость дыхательных путей, провести искусственное дыхание, наружный массаж сердца, остановить кровотечение „наложить на место перелома шину, повязку и т.п.)

г) вызвать скорую медицинскую помощь (по телефону 03), врача, либо принять меры к транспортировке пострадавшего в ближайшее лечебное учреждение;

д) поддерживать основные жизненные функции пострадавшего до прибытия медицинского работника;

4.2 Первая медицинская помощь пострадавшим от электрического тока:

4.2.1. При поражении электрическим током напряжением до 1 кВ, необходимо как можно скорее освободить пострадавшего от действия тока, так как от продолжительности этого действия зависит тяжесть травмы .

Если пострадавший держит провод руками его пальцы так сильно сжимаются, что

высвободить провод из его рук становится невозможным . Поэтому нужно немедленно отключить электроустановку которой касается пострадавший . Отключение производится с помощью выключателя, рубильника или другого аппарата .

Если отключение электроустановки не может быть произведено достаточно быстро, то необходимо принять меры по освобождению пострадавшего от действия электрического тока другими способами .

Для этой цели можно использовать сухие не металлические предметы: пеньковый канат, палку, не промасленную спецодежду или перерубить провод топором, лопатой с сухой деревянной ручкой и отбросить его от пострадавшего .

При отталкивании пострадавшего нужно прежде всего изолировать руки . Лучше всего надеть диэлектрические перчатки, но можно обмотать руки прорезиненной тканью, плащом, шарфом, фуражкой или сухой спецодеждой, можно также браться за одежду пострадавшего (за полы, воротник), если она сухая и отстаёт от тела .Можно также изолировать себя встав на сухую доску или другую, не проводящую электрический ток, подстилку ( резину, свёрток одежды и т.п.).

При отделении пострадавшего от токоведущих частей рекомендуется действовать по возможности правой рукой .

4.2.2. Для освобождения пострадавшего от действия электрического тока напряжением выше 1 кВ, находящегося на земле или касающегося токоведущих частей, следует пользоваться только диэлектрическими перчатками, ботами, ковриками, специальными штангами, клещами или инструментами рассчитанными на напряжение данной установки. Когда освобождение пострадавшего от действия электрического тока вышеуказанными способами выполнить достаточно быстро и безопасно невозможно, необходимо прибегнуть к короткому замыканию и заземлению всех видов проводов линии или одного провода, которого касается пострадавший.

Следует помнить, что после отключения линии на ней может сохраниться остаточное напряжение (заряд) опасное для жизни, и что обезопасить линию может только её надёжное заземление.

4.3 Способы восстановления нормальной жизнедеятельности организма пострадавшего от воздействия электрического тока:

4.3.1. Искусственное дыхание.

Проводится в тех случаях, когда пострадавший не дышит или дышит очень плохо

( редко, судорожно, со всхлипыванием).

Наиболее эффективным считают способ «изо рта в рот» или «изо рта в нос» -. Эти способы относятся к способам искусственного дыхания по методу вдувания, при котором воздух выдыхаемый оказывающим помощь насильно подаётся в дыхательные пути пострадавшего.

Вдувание воздуха можно производить через марлю, платок, специальное

приспособление «воздуховод».

В первую очередь обеспечивают проходимость верхних дыхательных путей . Для этого гортань человека освобождают от запавшего языка или какого — либо инородного тела ( протез, песок , скопление слюны и т.д.) .После этого оказывающий помощь располагается сбоку от пострадавшего, одну руку подсовывает под шею пострадавшего, а ладонью другой руки надавливает на его лоб, максимально запрокидывает голову .При этом корень языка поднимается и освобождается гортань, а рот пострадавшего открывается .Затем оказывающий

помощь делает глубокий вдох, полностью охватывает губами открытый рот пострадавшего и делает энергичный выдох, с некоторым усилием вдувая воздух в его рот, одновременно закрывая его нос щекой или пальцами руки, находящейся на лбу. Как только грудная клетка поднялась, нагнетание воздуха приостанавливают, происходит пассивный выдох у пострадавшего .

Данную операцию производят до получения положительного результата (покраснения кожи, а так же выход больного из бессознательного состояния и появления у него самостоятельного дыхания).

Интервал между искусственными вдохами должен составлять 5 секунд (12 дыхательных циклов в минуту . Если челюсти пострадавшего плотно стиснуты, необходимо прибегнуть к способу «изо рта в нос», который производится идентично вышеописанному способу. Эффективным способом оживления пострадавшего является чередование искусственного дыхания и наружного массажа сердца.

4,3.2. Наружный массаж сердца.

При поражении человека электрическим током может наступить не только остановка дыхания, но и прекратиться кровообращение, когда сердце не обеспечивает циркуляции крови в организме .Поэтому необходимо возобновить кровообращение искусственным путём .

При остановке сердца, не теряя ни минуты, пострадавшего нужно уложить на ровное жёсткое основание: скамью, пол, в крайнем случае положить под спину доску ( никаких валиков под плечи и шею подкладывать нельзя ) .

Если помощь оказывает один человек, он располагается сбоку от пострадавшего и, наклонившись, делает два быстрых энергичных вдувания ( по способу «изо рта в рот» или «изо рта в нос»), затем приподнимается, оставаясь на этой же стороне от пострадавшего, ладонь одной руки кладет на нижнюю половину грудины (отступив на два пальца от её нижнего края), а пальцы поднимает. Ладонь второй руки он кладёт поверх первой поперёк или вдоль и накладывает, помогая натиском своего корпуса. Руки при надавливании должны быть выпрямлены в суставах локтей. Надавливание следует производить толчками, чтобы смещать грудину на 4-5 см, продолжительность надавливания не более 0,5 с, интервал между отдельными надавливаниями 0,5 с. В паузах рук с грудины не снимают, пальцы остаются прямыми, руки полностью выпрямлены в локтевых суставах .

На каждые 2 вдувания производится 15 надавливаний на грудину. За одну минуту

необходимо сделать не менее 60 надавливаний и 12 вдуваний воздуха.

4.4. Помощь пострадавшим при электрических ожогах .

При оказании помощи пострадавшему, во избежании заражении нельзя касаться

руками обожженных участков кожи или смазать их мазями, жирами, маслами, вазелином присыпать питьевой содой и т. д. Нельзя вскрывать пузыри, приставшую к обожжённому месту мастику, канифоль или другие смолистые вещества, т. к. можно содрать обожженную кожу и получить заражение раны.

При небольших по площади ожогах 1 и 2 степеней нужно положить на обожженный участок кожи стерильную повязку. Одежду и обувь с обожженного места нельзя срывать, а необходимо разрезать ножницами. Если куски одежды прилипли к обожженной коже, то поверх них следует наложить стерильную повязку и направить пострадавшего в лечебное учреждение .

При тяжёлых и обширных ожогах пострадавшего необходимо завернуть в чистую

простыню или ткань, не раздевая его, укрыть потеплее, напоить тёплым чаем и

обеспечить покой до прибытия врача.

Обожженное лицо необходимо закрыть стерильной марлей .

При ожогах глаз следует делать холодные примочки из раствора борной кислоты

( половина чайной ложки кислоты на стакан воды) и немедленно вызвать скорую

помощь.

4.5. Оказание первой медицинской помощи при отравлении угарными газами в следствии возгорания изоляции электропровода и кабелей .

4.5.1. При отравлении угарными газами, возникающими по причине горения изоляции кабеля или обмотки трансформатора, а так же двигателя, необходимо пострадавшего положить на спину, расстегнуть воротник . Обеспечить свободный доступ свежего воздуха . Пострадавшего следует укрыть теплее и давать нюхать нашатырный спирт. У пострадавшего в бессознательном состоянии может возникнуть рвота, поэтому необходимо повернуть его голову в сторону. Вызвать скорую помощь по телефону 03 .

При возможной остановке дыхания следует сразу же начать делать искусственное

дыхание.

 

5        Требования безопасности по окончании работы

5.1  Отключить все электроаппаратуры, электрооборудование, электроинструмент и другие переносные электроприёмники .

5.2  Сдать электроинструмент на склад или в инструментальную.

5.3  Доложить об окончании работ мастеру или бригадиру.

5.4  Убрать рабочее место.

5.5  После уборки вымыть лицо и руки с мылом.

 

вернуться

55. Воздействие электрического тока на человека.

• Электрический ток, проходя через тело человека, оказывает тепловое, химическое и биологическое воздействия. Тепловое действие проявляется в виде ожогов участков кожи тела, перегрева различных органов, а также возникающих в результате перегрева разрывов кровеносных сосудов и нервных волокон. Химическое действие ведет к электролизу крови и других содержащихся в организме растворов, что приводит к изменению их физико-химических составов, а значит, и к нарушению нормального функционирования организма. Биологическое действие электрического тока проявляется в опасном возбуждении живых клеток и тканей организма. В результате такого возбуждения они могут погибнуть.
• Прикоснувшись к проводнику, находящемуся под напряжением, человек включает себя в электрическую цепь, если он плохо изолирован от земли или одновременно касается объекта с другим значением потенциала. В этом случае через тело человека проходит электрический ток.   Характер и глубина воздействия электрического тока на организм человека зависит от силы и рода тока и времени его действия, пути прохождения через тело человека, физического и психологического состояния последнего. Так, сопротивление человека в нормальных условиях при сухой неповрежденной коже составляет сотни кОм, но при неблагоприятных условиях может упасть до 1 кОм
• Пороговым(ощутимым) является ток около 1 мА. При большем токе человек начинает ощущать неприятные болезненные сокращения мышц, а при токе 12-15 мА уже не в состоянии управлять своей мышечной системой и не может самостоятельно оторваться от источника тока. Такой ток называется неотпускающим. Действие тока свыше 25 мА на мышечные ткани ведет к параличу дыхательных мышц и остановке дыхания. При дальнейшем увеличении тока может наступить фибрилляция (судорожное сокращение) сердца. Ток 100 мА считают смертельным.
• Переменный ток более опасен, чем постоянный. Имеет значение то, какими участками тела человек касается токоведущей части. Наиболее опасны те пути, при которых поражается головной или спинной мозг (голова — руки, голова — ноги), сердце и легкие (руки — ноги). Любые электроработы нужно вести вдали от заземленных элементов оборудования (в том числе водопроводных труб, труб и радиаторов отопления), чтобы исключить случайное прикосновение к ним.
• Характерным случаем попадания под напряжение является соприкосновение с одним полюсом или фазой источника тока. Напряжение, действующее при этом на человека, называется напряжением прикосновения. Особенно опасны участки, расположенные на висках, спине, тыльных сторонах рук, голенях, затылке и шее.
• Повышенную опасность представляют помещения с металлическими, земляными полами, сырые. Особенно опасные — помещения с парами кислот и щелочей в воздухе. Безопасными для жизни является напряжение не выше 42 В для сухих, отапливаемых с непроводящими полами помещений без повышенной опасности, не выше 36 В для помещений с повышенной опасностью металлические, земляные, кирпичные полы, сырость, возможность касания заземленных элементов конструкций), не выше 12 В для особо опасных помещений, имеющих химически активную среду или два и более признаков помещений с повышенной опасностью.
• В случае, когда человек оказывается вблизи упавшего на землю провода, находящегося под напряжением, возникает опасность поражения шаговым напряжением. Напряжение шага — это напряжение между двумя точками цепи тока, находящимися одна от другой на расстоянии шага, на которых одновременно стоит человек. Такую цепь создает растекающийся по земле от провода ток. Оказавшись в зоне растекания тока, человек должен соединить ноги вместе и не спеша выходить из опасной зоны так, чтобы при передвижении ступня одной ноги не выходила полностью за ступню другой. При случайном падении можно коснуться земли руками, чем увеличить разность потенциалов и опасность поражения.

Действие электрического тока на организм характеризуется основными поражающими факторами:

— электрический удар, возбуждающий мышцы тела, приводящий к судорогам, остановке дыхания и сердца;

— электрические ожоги, возникающие в результате выделения тепла при прохождении тока через тело человека; в зависимости от параметров электрической цепи и состояния человека может возникнуть покраснение кожи, ожог с образованием пузырей или обугливанием тканей; при расплавлении металла происходит металлизация кожи с проникновением в нее кусочков металла.  Действие тока на организм сводится к нагреванию, электролизу и механическому воздействию. Это может служить объяснением различного исхода электротравмы при прочих равных условиях. Особенно чувствительна к электрическому току нервная ткань и головной мозг.   Механическое действие приводит к разрыву тканей, расслоению, ударному действию испарения жидкости из тканей организма.

Смертельный ток для человека в Амперах, какая величина

Современная жизнь очень тесно связана с электричеством. Постепенно арсенал домашних электроприборов все больше увеличивается. Некоторые решаются сами проводить установку оборудования, проводить электропроводку или ремонтировать электрооборудование.

Все это сопряжено с тесным контактом человека и тока. Незнание элементарных правил обращения с электричеством может привести к травме или даже смерти. Далее узнаем, какой смертельный ток для человека, что из себя представляет ток, какие травмы он может принести и некоторые другие вопросы.

В чем опасность удара электрическим током

Иногда важно знать не то, какая сила тока может убить человека, а реакцию человека и внешнюю обстановку. Как правило, для человека получение удара от электрического тока происходит неожиданно. В силу этого человек может делать непроизвольные движения и необдуманные поступки.

Например, стоя на стремянке и получив удар током, человек может потерять равновесие и упасть с высоты и получить серьезные травмы. Неслучайно в правилах по технике безопасности приводится множество правил, как правильно работать с электроприборами.

Смертельная сила тока для человека определяется продолжительностью воздействия, чем больше продолжительность, тем большие травмы наносятся телу.

Находясь под действием тока, человек может испытывать болезненные ощущения, что может привести к шоку. Могут обостриться хронические заболевания или появиться новые. При более серьезной травме возможна временная, длительная или постоянная потеря трудоспособности.

Действие тока опасно еще и тем, что он действует на работу сердца и легких, в тяжелых случаях полностью останавливая их работу. Какая сила тока смертельна для человека, определяется путями прохождения электрического тока.

Опасные пути прохождения электрического тока через тело

Если рассматривать статистику, то около 40% ток поражает человека через руки. При этом через сердце проходит 3,3% от общего тока. В этом случае смертельный ток для человека повышается, увеличивая его шанс к выживанию.

На втором месте идет поражение через правую руку в одну или обе ноги. Поскольку большинство людей правши, то показатель составляет 20%.
Процентное соотношение тока, проходящего через сердце, увеличивается более чем в два раза и достигает 6,7%. Значение смертельной силы тока для человека резко понижается, увеличивая шанс тяжелых травм или смерти.

Левшам, или людям, коснувшимся левой рукой находящейся под напряжением цепи, достается 17%. В этом случае через сердце проходит 3,7%, увеличивая их шанс на благополучный исход.

Самым безопасным является путь тока через ноги. Сердцу достается всего 0,4% от общего потока. Но такое поражение сравнительно редко, ему подвержены только 6% от общего числа всех пострадавших.

Самым тяжелым случаем является путь тока через голову. Если цепь соединяется через голову и ноги, то через сердечную мышцу проходит 6,8% всей силы тока. К счастью, таких случаев только 5%. Однако если цепь состоит из головы и рук, то на сердце обрушивается максимальный поток, составляющий 7%. Таких случаев зафиксировано 4%.

Виды электрических травм

Все травмы, полученные от поражения электрическим током, можно разделить на четыре вида:

1. термические;
2. электролитические;
3. механические;
4. биологические.

Термическое воздействие. Тело человека состоит примерно из 80% воды, в которой растворены соли и минералы или находятся во взвешенном состоянии другие элементы. Это делает воду электролитом, который довольно хорошо проводит электричество, а оно, в свою очередь, производит работу, то есть нагревает все тело. Это происходит при малых токах и длительном воздействии. При больших токах происходит выгорание тканей на пути прохода электричества.

Под электролитическим подразумевается распад жидкости (крови, лимфы), из-за чего она уже не может выполнять свои функции.

К механическим относятся: разрыв кровеносных сосудов из-за давления пара, обрыв сухожилий и перелом костей из-за сокращения мышц.

Биологические нарушения – это нарушение кровообращения, дыхания и других органов. Для того чтобы понять, ток какой силы смертельно опасен для человека, следует учесть сопротивление тела человека.

Сопротивление человека и от чего оно зависит

Сопротивление тела человека чисто индивидуально и может сильно отличаться между индивидуумами. Складывается оно из сопротивления эпидермиса – наружного покрова и внутренних органов.

Чтобы вывести таблицы и схемы это значение условно принимается за 1 000 Ом или 1 кОм. Однако, это правило справедливо при непосредственном контакте тела.

Если ток проходит через ноги, сопротивление складывается из сопротивления тела, одежды, обуви и поверхности, на которой стоит человек. Поэтому если в первом случае смертельный ток для человека имеет одно значение, то во втором оно будет совершенно другим.

Кроме того, на сопротивление человека влияет множество других факторов. Например, здоровые сильные люди обладают большим сопротивлением, чем больные и слабые.

Вспотевшее тело уменьшает сопротивление, это же происходит, если человек возбужден или находится в подавленном состоянии. Поэтому очень сложно определить, какой ток будет проходить при тех или иных условиях. Тем не менее теоретически определено, каким будет смертельный ток для человека в амперах.

Какая величина тока считается смертельной для человека

Сила тока в 1 А — очень большая величина, поэтому чтобы определить смертельный ток для человека, используют меньшую величину – миллиамперы, мА. В 1 А содержится 1 000 мА.

Стоит уточнить, что смертельным ток становится не только из-за действия на органы, но и неспособности человека самостоятельно освободиться от действия электричества.

Так, при переменном токе силой 10–15 мА человек уже не может самостоятельно разжать пальцы рук и, продолжая находиться под действием тока, он подвергается смертельной угрозе. Для постоянного тока это значение составляет 50–80 мА.

При этом отмечаются четыре последствия воздействия тока:

• без потери сознания;
• с потерей сознания;
• клиническая смерть;
• биологическая смерть.

Находясь в сознании, человек еще может рассуждать и позвать на помощь, что увеличивает его шанс на выживание и получение наименьшего ущерба.

При потере сознания риск умереть резко возрастает. Токи более 80–100 мА переменного и 300 мА постоянного напряжения вызывают фибрилляцию сердца и (или) прекращение работы легких. При этом наступает клиническая смерть, продолжающаяся 5–7 минут.

Величина электрического тока более 100 миллиАмпер считается смертельно опасной. Такой ток вызывает остановку дыхания и фибрилляцию сердца.

Если в течение этого времени удается оказать человеку первую помощь, он может выжить. Биологическая смерть начинается с отмирания клеток головного мозга, после чего человека уже невозможно вернуть к жизни.

Длительность протекания тока

Чем быстрее освобождают человека от действия электричества, тем больший ток он может выдержать. В приведенной ниже таблице видно, как продолжительность воздействия влияет на максимально допустимый переменный ток.

При малых токах порядка 1,1 мА частотой 50 Гц и 6 мА постоянного значения человек начинает чувствовать прохождение электричества.

В случае с переменным напряжением это будет сопровождаться слабым зудом и пощипыванием, а постоянный ток дает ощущение нагрева в месте соприкосновения с источником тока.

Если переменный ток до 5 А вызывает фибрилляцию – хаотичное сокращение сердечных мышц, то свыше 5 А сразу происходит остановка сердца. Но даже и в этом случае можно спасти человека, если действие тока было продолжительностью не более 1–2 секунды.

Почему переменный ток опаснее постоянного

Самым опасным является ток частотой 20-1 000 Гц. Он примерно в три раза опаснее постоянного напряжения. Однако при дальнейшем повышении частоты опасность переменного напряжения снижается.

Если частота превышает 500 кГц, они уже не являются смертельными, но это не значит, что человек совсем не может от них пострадать. Термическое поражение остается как от прохождения тока, так и от электрической дуги.

Остается подвести итог. На последствия от поражения электрическим током влияют: напряжение, его род, сила тока, частота переменного напряжения и сопротивление человека.

Особенно важны: в каком состоянии находится человек, его особенности, как проходит ток, и сколько времени он оказывает воздействие. Не стоит забывать и об окружающей среде, влажность и повышенная температура способствуют поражению.

Похожие материалы на сайте:

Понравилась статья — поделись с друзьями!

 

Влияние частоты, напряжения и силы тока на человека. Поражение электрическим током. Таблица поражающего действия силы тока для сети 220/380В 50Гц и пояснения.

	Навигация по справочнику TehTab.ru:  главная страница  / / Техническая информация / / Справочник инженера / / Физика и химия человека. Данные о среднем инженере / инженере-даме или будущем инженере. Механика и гидравлика инженеров. Расход энергии инженерами. Тепловые параметры инженеров. Инженеры и звук. Электрические параметры инженеров. Оптика инженеров.  / / Влияние частоты, напряжения и силы тока на человека. Поражение электрическим током. Таблица поражающего действия силы тока для сети 220/380В 50Гц и пояснения. Влияние частоты, напряжения и силы тока на человека. Поражение электрическим током. Таблица поражающего действия силы тока для сети 220/380В 50Гц и пояснения. Убивает ток (людей с кардиостимуляторами и т.п.- не только ток). Любой ощутимый ток проходящий через Вас в течение достаточно длительного времени убьет Вас. Поэтому сперва приведем примерные времена допустимого воздействия электрического тока в зависимости от напряжения на человека (по ГОСТ 12.1.038-82 ССБТ «Предельно допустимые величины напряжений и токов. Электробезопасность»): Допустимое время действия, сек длительно До 30 1 0,5 0,2 0,1 Величина тока, мА. 1 6 50 100 250 500 Величина напряжения, В. 6 36 50 100 250 500 Теперь небольшие пояснения: ощутимый ток — ток, вызывающий при прохождении через организм ощутимые раздражения неотпускающий ток — ток, вызывающий при прохождении через человека непреодолимые судорожные сокращения мышц руки, в которой зажат проводник (самому разжать руки невозможно) фибрилляционный ток — ток, вызывающий при прохождении через организм фибрилляцию сердца (мышцы сокращаются разрозненно и нескоординированно, вследствие чего сердце теряет способность совершать согласованные сокращения) Поражающее воздействие постоянного (DC) и переменного (AC) тока в зависимости от напряжения. Напряжение < 500 В поражения постоянным током меньше, чем переменным той же величины, якобы напряжение 120 В постоянного тока при одинаковых условиях эквивалентно по опасности напряжению 40 В переменного тока промышленной частоты (50Гц) Напряжение > 500 В различий в воздействии постоянного и переменного токов практически не наблюдаются Влияние частоты на поражающее воздействие переменного тока (для диапазона напряжений 0-500В) 50 Гц — промышленная частота в РФ самыми неблагоприятными для человека являются токи промышленной частоты. 50 Гц — 0 Гц с уменьшением частоты значения силы неотпускающего тока возрастает. При частоте, равной нулю (постоянный ток ), они становятся больше примерно в три раза значений для 50 Гц 50 Гц -100 Гц значения фибрилляционного тока при этих частотах равны. 200 Гц фибрилляционный ток возрастает примерно в 2 раза по сравнению с диапазоном 50-100 Гц 400 Гц фибрилляционный ток возрастает примерно в 3,5 раза по сравнению с диапазоном 50-100 Гц Таблица поражающего действия силы тока для сети 220/380В 50Гц и пояснения. Значение силы тока, мА Характер воздействия Общее название для воздействия тока Переменный ток 50 Гц Постоянный ток 0,6-1,6 Начало ощущения — слабый зуд, пощипывание кожи под электродами Не ощущается неощущаемые токи (0,6 – 1,6мА) 2-4 Ощущение тока распространяется и на запястье руки, слегка сводит руку Не ощущается ощущаемые токи (3мА) 5-7 Болевые ощущения усиливаются во всей кисти руки, сопровождаются судорогами; слабые боли ощущаются во всей руке, вплоть до предплечья. Руки, как правило, можно оторвать от электродов Начало ощущения. Впечатление нагрева кожи под электродом отпускающие токи (6мА) 8-10 Сильные боли и судороги во всей руке, включая предплечье. Руки трудно, но в большинстве случаев еще можно оторвать от электродов Усиление ощущения нагрева   10-15 Едва переносимые боли во всей руке. Во многих случаях руки невозможно оторвать от электродов. С увеличением продолжительности протекание тока боли усиливаются Еще большее усиление ощущения нагрева как под электродами, так и в прилегающих областях кожи неотпускающие токи (10-15мА) 20-25 Руки парализуются мгновенно, оторваться от электродов невозможно. Сильные боли, дыхание затруднено Еще большее усиление ощущения нагрева кожи, возникновение ощущения внутреннего нагрева. Незначительные сокращения мышц рук   25-50 Очень сильная боль в руках и груди. Дыхание крайне затруднено. При длительном токе может наступить паралич дыхания или ослабление деятельности сердца с потерей сознания Ощущение сильного нагрева, боли и судороги в руках. При отрыве рук от электродов возникают едва переносимые боли в результате судорожного сокращения мышц удушающие токи (25-50мА) 50-80 Дыхание парализуется через несколько секунд, нарушается работа сердца. При длительном протекании тока может наступить фибрилляция сердца Ощущение очень сильного поверхностного и внутреннего нагрева, сильные боли во всей руке и в области груди. Затруднение дыхания. Руки невозможно оторвать от электродов из-за сильных болей при нарушении контакта   100 Фибрилляция сердца через 2-3 с; еще через несколько секунд — паралич сердца Паралич дыхания при длительном протекании тока фибрилляционные токи (100-200мА) 300 То же действие за меньшее время Фибрилляция сердца через 2-3 с; еще через несколько секунд — паралич дыхания   более 5000 (5А) Дыхание парализуется немедленно — через доли секунды. Фибрилляция сердца, как правило, не наступает; возможна временная остановка сердца в период протекания тока. При длительном протекании тока (несколько секунд) тяжелые ожоги, разрушения тканей тепловые воздействия (5А и выше)
Нашли ошибку? Есть дополнения? Напишите нам об этом, указав ссылку на страницу.
TehTab.ru Реклама, сотрудничество: [email protected]	Обращаем ваше внимание на то, что данный интернет-сайт носит исключительно информационный характер. Информация, представленная на сайте, не является официальной и предоставлена только в целях ознакомления. Все риски за использование информаци с сайта посетители берут на себя. Проект TehTab.ru является некоммерческим, не поддерживается никакими политическими партиями и иностранными организациями.

Какие максимальные значения постоянного или переменного напряжения или тока можно считать безопасными?

Типичное течение, чтобы убить здорового человека, много мА.

Минимальное количество, которое может быть вредным для человека, не имеющего идеального здоровья, может быть намного меньше, или, если ток может быть непосредственно под кожей непосредственно к сердцу, он, безусловно, будет меньше. Последнее является основной причиной, по которой медицинские блоки питания должны иметь утечку в диапазоне . См., Например, это , в котором есть ссылки на некоторые соответствующие стандарты (которые должны быть приобретены).μμ

На более общем (немедицинском) рынке вы можете сослаться (для целей США) на UL 508A 43.1.2, в котором (IIRC) указано 42,4 В постоянного тока / 30 В переменного тока RMS.

То, что немного меньше, чем обычная сумма, чтобы убить здорового человека, не может считаться «безопасным» при любых условиях. Меньше мер предосторожности необходимо при напряжениях менее 20-50 В при нормальном сопротивлении кожи, поэтому батареи на 9 В, автомобильные электрические системы на 12 В и трансформаторы на 18 В переменного тока обычно не убивают людей. Этого напряжения более чем достаточно, чтобы вызвать ток, достаточный для того, чтобы убить вас, если приложить его под поверхностью кожи через сердце.

Высокое напряжение при ограниченном токе или ограниченной энергии, как правило, не является проблемой — статический заряд в тысячи вольт обычно вызывает лишь небольшой дискомфорт.

Для большинства целей 24 В пост. Тока или ниже будут считаться достаточно безопасными. Большинство (неэлектрических / гибридных) электрических систем находятся в этом диапазоне, 24 В постоянного тока является очень распространенным промышленным управлением, многие ноутбуки используют напряжение немного ниже 20 В постоянного тока для зарядных устройств и т. Д.

Тем не менее, для получения реального ответа вам следует выяснить все правила, применимые к вашей ситуации и вашей юрисдикции, и обеспечить соответствие каждому из этих требований.

Поле напряжений безопасное — Энциклопедия по машиностроению XXL

Большую сложность представляет решение проблемы вредного воздействия электрического поля на человека. Проведены исследования, в результате которых установлены санитарно-гигиенические нормативы по напряженности электрического поля, обеспечивающие безопасность персонала, обслуживающего линии и подстанции, а также населения в зоне влияния воздушных линий. Исследования в этом направлении продолжаются.  [c.238]

Рассмотрим некоторые конкретные случаи выработок, для которых условие безопасности имеет особенно простой вид Вначале отметим, что для тяжелого однородного и изотропного упругого полупространства z поле напряжений вдали от выработки определяется следующими формулами  [c.216]

Теорема Мелана. Приспособляемость наступит, если можно найти такое не зависящее от времени поле фиктивных остаточных напряжений а,-у, что при любых изменениях нагрузки в заданных пределах сумма этого поля с полем напряжений Оц в идеально упругом теле безопасна (достаточное условие).  [c.338]

Электромагнитная муфта Y1 (рис. 465) питается постоянным током, напряжение которого по условиям техники безопасности не должно превышать 24 В. При напряжении сети переменного тока 380 В питание электромагнитной муфты YI осуществляется через однофазный трансформатор TI (с ферромагнитным сердечником) и выпрямительное устройство VI (выполненное с применением полу-  [c.278]

В настояш ее время, в связи с коренной перестройкой топливно-энергетической базы нашей страны в направлении резкого повышения роли ядерного горючего вместо природного газа, и, особенно, жидкого органического топлива, существенно возросла потребность в атомных энергетических установках. Организация их производства может быть основана на выпуске конструкций в многослойном исполнении, что в значительной степени будет способствовать решению всей проблемы. При этом, однако, следует иметь в виду, что атомные установки работают в более сложных и тяжелых условиях, чем сосуды химической промышленности и степень их ответственности значительно выше. Отсюда возникает необходимость в проведении комплекса работ, направленных на обеспечение надежности, долговечности п экономичности изготовления корпусов атомных реакторов, пароперегревателей, емкостей безопасности, защитных корпусов и др. Особое внимание должно быть обращено на вопросы, связанные с установлением напряженно-деформированного состояния многослойных стенок и сварных узлов конструкций, сопротивляемостью их хрупким и квазихрупким разрушениям, расчетами температурных полей в многослойных элементах, оценкой циклической прочности, изучением динамической и термоциклической стойкости конструкций, методам контроля, разработкой нормативных материалов по расчету на прочность.  [c.23]

Электромагнитная катушка рассчитана на создание магнитного поля номинальной напряженностью 150 ООО А/м. Для большей безопасности ЭМФ должен быть огражден на расстоянии не менее 0,5 м, при этом напряженность магнитного поля за ограждением будет меньше допустимой (8 кА/м). Устройства автоматики и питания со щита с электрическим напряжением 380 В устанавливаются на расстоянии не менее 5 м.  [c.100]

Для измерения лазерного излучения фотоэлементы применялись с самого начала [49] и теперь получили очень широкое распространение [50—52]. При количественных измерениях не следует забывать обычных мер предосторожности, т. е. не выходить за допустимые пределы пикового и среднего тока фотоэлемента, чтобы предотвратить явления усталости и положительной или отрицательной обратной связи, экранировать фотоэлементы от магнитных и электростатических полей и пользоваться для питания хорошо стабилизированными источниками напряжения, чтобы задавать усиление ФЭУ. Выходная мощность многих лазеров столь велика, что для уменьшения интенсивности пучка до безопасного уровня следует применять подходящие расщепители или ослабители пучка.  [c.121]

В сухих производственных помещениях относительно безопасным считается напряжение тока до 40 в. В помещениях жарких, сырых, помещениях с земляным или бетонным полом безопасно напряжение только до 12 в. Провода высокого напряжения должны быть размещены в местах, не доступных для соприкасания с ними.  [c.368]

Относительно безопасным следует считать напряжение тока до 40 в, в сухих производственных помещениях безопасным—напряжение до 36 в, а в помещениях особо опасных (в жарких, сы рых с земляным или бетонным полом, где человек имеет хороший контакт с землей) безопасным — напряжение до 12 в.  [c.280]

Достоинство электростатического напыления заключается в том, что из-за эффекта огибания электростатическим полем детали и ее отдельных выступов удается получить качественное покрытие на фланцах, сварных швах и других выступающих частях изделия. При это.м методе не требуется предварительного нагрева изделия. Коэффициент использования материала достигает 90%, что существенно, например, при нанесении покрытий из дорогостоящих фторполимеров. В качестве источника тока высокого напряжения применяют любой генератор, дающий ток силой до 10 мА при напряжении 80—150 кВ, что обеспечивает безопасность работы. Покрытие можно наносить как ручным способом пистолетом-распылителем, так и на установках, полностью механизированных и автоматизированных.  [c.258]

Правила техники безопасности при эксплуатации сварочных трансформаторов. В процессе работы электросварщик постоянно обращается с электрическим током, поэтому все-токоведущие части сварочной цепи должны быть надежно изолированы. Ток величиной 0,1 а и выше опасен для жизни и может привести к трагическому исходу. Опасность поражения электрическим током зависит от многих факторов и в первую очередь от сопротивления цепи, состояния организма человека, влажности и температуры окружающей атмосферы, напряжения между точками соприкосновения и от материала пола, на котором стоит человек.  [c.19]

Для нормального и безопасного обслуживания оборудования котельное помещение должно быть в достаточной мере освещено днем естественным светом, а в темное вре-ся суток — электрическим. Электрические лампы общего и местного освещения, подвешиваемые ниже 2,5 м от уровня пола или площадок, подключают к сети напряжением не более 36 В. Напряжение 127 и 220 В разрешается применять лишь для специальных светильников, лампы в которых заменяют только электромонтеры.  [c.113]

Для того чтобы сделать прессовочный порошок более компактным и удобным в работе, его нередко перед закладыванием в пресс-форму таблетируют, т. е. превращают небольшим давлением в маленькие заготовки—т а б-летки. Для ускорения технологического процесса горячего прессования и повышения качества прессуемых изделий целесообразно перед загрузкой в пресс-форму материал подогревать. Наиболее совершенный и высокопроизводительный способ предварительного подогрева таблеток — подогрев за счет выделения в них тепла диэлектрических потерь при помещении в электрическое поле высокой частоты (от 5 до 50 Мгц). Для этой цели применяются специальные устройства, включающие ламповый высокочастотный генератор и воздушный конденсатор, между пластинами которого помещаются подлежащие обогреву таблетки устройство оформляется в виде шкафа, причем конденсатор для безопасности работающих помещается в ящике, дверца которого снабжается блокировкой, обеспечивающей снятие напряжения с электродов при открывании дверцы. При высокочастотном нагреве тепло выделяется во всей толще нагреваемого материала, а не подводится извне, как при обычных способах нагрева (в термостатах и пр.), что обеспечивает быстроту и равномерность нагрева так, высокочастотный генератор мощностью 1 тт дает возможность нагрева 1 кг пресс-материала до 120—130° С примерно за 2 мин.  [c.125]

Величина безопасного напряжения устанавливается в зависимости от характера помещения, в котором оно используется. В сырых (влажность от 75 до 100%) помещениях и особо сырых (постоянная влажность 100% пол, потолок, стены покрыты влагой) опасность поражения током резко возрастает. Поэтому в них безопасным считается напряжение 12 В.  [c.29]

В зданиях, где установлены однобалочные и двухбалочные подвесные краны, не имеющие галерей и площадок для обслуживания механизмов (ст. 226), должны быть устроены ремонтные площадки, позволяющие иметь удобный и безопасный доступ к механизмам и электрооборудованию. При расстоянии от пола ремонтной площадки до нижних частей крана менее 1800 мм дверь для входа на ремонтную площадку должна быть оборудована запором и автоматической электроблокировкой, снимающей напряжение с главных троллейных проводов ремонтного участка. Вместо устройства стационарных ремонтных площадок допускается применение передвижных площадок.  [c.33]

При опасных условиях работы (в сырых или жарких помещениях с хорошо проводящим ток полом) безопасным считается напряжение не выше 12 в.  [c.149]

Техника безопасности при окрашивании в электрическом поле. В связи с тем, что этот метод окрашивания деталей связан с применением высокого напряжения (порядка 100 кв) для обеспечения безопасности при работе необходимо соблюдать определенные меры предосторожности.  [c.165]

Для осмотра автомобилей применяют переносные безопасные электролампы напряжением до 36 в с предохранительными сетками, при работе в осмотровых канавах напряжение не должно превышать 12 в. Ручные электроинструменты (дрели, гайковерты) надо присоединять к сети только через штепсельные розетки с заземляющим контактом. Провода электроинструментов нужно подвешивать, не допуская соприкосновения их с полом.  [c.325]

Особая опасность литейных цехов в отношении поражения электрическим током обусловлена наличием большого количества металла, высокой температурой, токопроводящими полами, металлической пылью, наличием сырости. Поэтому устройство и эксплуатация электрических установок в литейных цехах должны отвечать требованиям утвержденных Министерством электростанций СССР Правил устройства электротехнических установок промышленных предприятий и Правил техники безопасности при эксплуатации электротехнических установок промышленных предприятий . Всякая новая установка и установка, подвергшаяся ремонту, может быть принята в эксплуатацию только при удовлетворительных результатах измерения сопротивления изоляции, т. е. сопротивление изоляции ( Яиз) на любом участке сети между двумя предохранителями при рабочем напряжении ( ) должно быть не менее > 1000 и.  [c.577]

При изменении полярности 100 раз в секунду ток и напряжение на дуге проходят через нулевое значение дуга в это время гаснет. Для надежного восстановления дуги на обратной полярности источнику питания необходимо иметь напряжение холостого хода свыше 200 в. Такое напряжение не может быть применено по условиям техники безопасности и экономическим соображениям. На практике сварочную дугу питают от трансформатора с напряжением холостого хода около 60 в. Зажигание и восстановление горения дуги осуществляют при помощи посторонних ионизаторов, включенных в схему осцилляторов или генераторов импульсов. Осцилляторы на сварочную дугу подают переменное напряжение от 3000 до 6000 в, которое является безопасным, так как его частота составляет 150—500 кгц. Осцилляторы позволяют зажигать дугу, не касаясь непосредственно электродом изделия. Генераторы импульсов подают на дугу строго синхронно (в начале полу-периода обратной полярности) импульсы напряжения величиной около 300 в, обеспечивающие стабильное горение дуги, обычно возбужденной при помощи осциллятора.  [c.86]

Напряжение 12 В считается безопасным напряжение холостого хода источников питания, допускаемое ГОСТ 95—69 и ГОСТ 304—69 (80 В для переменного и 90 В для постоянного тока), представляет опасность при определенных условиях (металлический пол рабочего помещения, большая влажность, работа при атмосферных осадках и т. п.). Напряжение холостого хода источников питания для плазменно-дуговой резки —до 500 В (ГОСТ 14935—69) представляет прямую опасность для операторов.  [c.183]

По соображениям безопасности лучше применять для нагрева ванн ток напряжением ПО в вместо 220 в с защитным заземлением 19]. Реостаты, регулирующие нагрев, следует располагать на отдельных щитах на расстоянии не менее 0,5 м от ванны и не менее 1 м от пола рукоятки реостатов, переключающих сопротивления, должны быть расположены на расстоянии не менее 1,3—1,5 м от уровня пола [19],  [c.31]

ВИДЫ оружия анализируют лишь номинально, причем особое значение придают использованию опытных коэффициентов безопасности, а также проведению испытаний прототипа на выносливость. При проектировании других видов оружия проводят детальный расчет на основе теоретических и экспериментальных данных, чтобы получить совершенную конструкцию прототипа для испытания ее на выносливость. Руководяш,ие материалы по усталостной прочности отражают обилий уровень знаний в области усталостного разрушения. В настоящее время еш е остаются вопросы теоретические и феноменологические, для решения которых недостаточно знаний, например, о влиянии на усталость материала таких факторов, как поле напряжений, остаточные напряжения, масштабный фактор, обработка и состояние поверхности, а также качество материала. Последний обзор теоретических положений и методов, относяш ихся к накапливаемому повреждению (Хардат,  [c.319]

Дефектоскопом в общем случае называют прибор, предназначенный для обнаружения и измерения дефектов. В этом смысле прибор Комплекс 2.05 не является дефектоскопом по утверждению разработчиков, его следует отнести к новому классу средств технической диагностики. Не всякий дефект в виде разрыва сплошности или инородного включения создает местную КМН или высокий градиент РГМН. Если в зоне контроля этим прибором имеется дефект, не создающий возмущение поля напряжений и не являющийся концентратором напряжений, то данный дефект на картограммах РГМН и КМН не будет обозначен. Наличие таких дефектов не препятствует безопасной эксплуатации металлоконструкции. В то же время любой существенный концентратор напряжений в виде дефекта даже весьма малых размеров или дефекта, вообще не имеющего нарушения (разрыва) сплошности среды и не обнаруживаемого традиционными методами дефектоскопии, может быть выявлен на карте РГМН и КМН. К ним могут быть отнесены, например, такие опасные дефекты, как тонкие трещины, зарождающаяся межкристаллитная коррозия и др.  [c.128]

В Краснодарском крае с 1987 г. ведутся работы по изучению ГГД поля с целью прогноза крупных землетрясений. В результате этой работы в 1994 г. бьши даны первые удачные прогнозы по землетрясениям средней интенсивности (М = 4,2-5,5). С этого года в крае прогнозировались практически все значимые землетрясения (М > 4,5). Успех прогноза зависит от плотности наблюдательной сети, возможности контроля активных разломных зон и оперативности получения и обработки информации. На текущий период в крае имеется 7 постов федеральной сети и 4 поста — краевой. К концу 2001 г. будет введено еще 4 поста краевой сети. Всего к концу 2001 г. в Краснодарском крае будет 15 наблюдательных постов. Все посты будут иметь телеметрическую связь и автоматизированный прием информации. Многолетний опыт показывает, что посредством изучения ГГД поля, можно в реальном времени видеть геодинамическое состояние территории, наблюдать формирование зон сжатия-растяжения, будущих очагов землетрясений, разнона-правленность движений литосферных блоков и возникновение между ними по разломной зоне критических полей напряжений, вызывающих вдоль них подвижки. Резкие изменения ГГД поля часто являются спусковым механизмом в активизации оползневых процессов [5]. Поэтому в системе безопасности эксплуатации линейных объектов методика изучения ГГД поля должна стать каркасной технологией ведения геодинамического мониторинга [6].  [c.37]

Весьма заманчивой возможностью для решения проблемы радиационной безопасности при космических полетах является создание так называемой активной защиты, использующей для отклонения заряженных частиц магнитные и электрические поля [30]. Вес такой защиты, как показывают оценки, в ряде случаев может быть сравнимым или меньще веса пассивной защиты. Важно также, что по мере совершенствования конструкционных и сверхпроводящих материалов, криогенной техники и техники сверхвысоких напряжений вес активной защиты будет снижаться [30].  [c.292]

На рис. 1-10 приводятся зависимости UrlU=f r) для заземлителей длиной /=10 40- -80 м. Из рассмотрения кривых следует, что чем длиннее заземлитель, тем более полого спадает его поле. Более пологая кривая распределения потенциала по поверхности земли ведет к снижению напряжения прикосновения Unp и шага Um, что существенно для безопасности при растекании тока промышленной частоты. Распространение поля от длин-24  [c.24]

При магнитном контроле целесообразно применение портативных самарий-кобаль-товых намагничивающих устройств, экологически безопасных суспензий. Намагничивающие устройства на основе высококоэрцитивных постоянных магнитов обеспечивают контроль во всех пространственных положениях, с плавной регулировкой напряженности магнитного поля. Для экологически чистого и быстрого магнитного контроля эффективно применение магнитных линз, аппликаторов, малогабаритных ультрафиолетовых излучателей и др.  [c.480]

Электробезопасность. Электрический ток вызывает сильные ожоги кожи, причем, степень поражения зависит от силы тока, продолжительности его воздействия, частоты и от состояния организма. Напряжение в сети 36 В относительно безопасно. Опасность поражения током увеличивается, если у рабочего мокрая одежда, влажные руки, если он стоит на мокром полу и пользуется инструментом (электродрелью, электробормашинкой и др.) напряжением 127—220 В. Во избежание поражения электрическим током необходимо следить за тем, чтобы изоляция на электрических проводах была исправна. При обнаружении неисправности в электрической части станка или машины необходимо сообщить об этом электрику и не приступать к работе до исправления повреждений.  [c.14]

Точки, расположенные внутри поля ОАБВСО, изображают безопасные циклы напряжений, не приводящие к усталостному разрушению. Точки же, расположенные вне этого поля, изображают циклы, приводящие к разрушению при числе нагружений, меньшем или равном базовому числу.  [c.402]

Травматизмы глаз чаще получают точильщики, обдирщики, шлифовщики, клепальщики, обрубщики, токари, слесари. Глаза могут быть поражены осколками мелких частиц от шлифовальных кругов, мелкой стружкой, окалиной металла и т. п. Поражение электрическим током вызывает сильные ожоги кожи, причем степень поражения зависит от силы тока, продолжительности его воздействия, частоты и от состояния организма. Ток свыше 0,1 а (100 л а) для человека смертелен. Напряжение 35—40 в относительно безопасно. Опасность поражения током увеличивается тогда, когда у рабочего мокрая одежда, влажные руки, если он стоит на мокром полу, если рабочий нездоров.  [c.33]

Для светильников, подвещиваемых на доступной высоте (2,5 м от пола и ниже), в сравнительно безопасных помещениях используется напряжение 127 или 220 В, а в помещениях с повыщенной опасностью и особо опасных — не выше 36 В. Для ручных переносных ламп в помещениях с повышенной опасностью допускается напряжение до 36 В, а в помещениях особо опасных и замкнутых металлических конструкциях — не выше 12 В.  [c.235]

Так, например, к рабочим средствам измерений, подлежащим обязательной государственной поверке, относятся весоизмерительные приборы, расходомеры, счетчики электроэнергии, газа, нефтепродуктов и воды, топливо- и маслораздаточные колонки и ряд других приборов, применяемых для учета и в торговле шумомеры дозиметры рентгенометры, сфигманометры и тонометры, наборы пробных очковых стекол, медицинские термометры и другие приборы, служащие для охраны здоровья трудящихся радиометры, измерители напряженности поля СВЧ, газоанализаторы, скоростемеры и другие измерительные приборы, обеспечивающие безопасность работ, и т. п. Все остальные средства измерений подлежат обязательной ведомственной поверке.  [c.204]

Техника безопасности при электроокрашивании. Специфической особенностью окрашивания изделий в электрическом поле является применение для нанесения лакокрасочных материалов электрического тока высокого напряжения, поэтому при эксплуатации электроустановок должны строго соблюдаться правила технической эксплуатации электроустановок потребителей и правила по технике безопасности при эксплуатации электроустановок потребителей.  [c.151]

Необходима прозвоночная лампа на напряжение, соответствующее напряжению цепи управления (50 или 110 В). Патрон лампы пластмассовый, ее провода длиной по 2 м должны быть снабжены щупами с изолированными ручками. Для постановки временных перемычек на рейках выводов и зажимах аппаратов и приборов удобно поль зоваться проводом площадью сечения 2,5 мм с зажимами типа Крокодил на концах. Таких перемычек нужно не менее двух на электропоезд. Следует также иметь н а электропоезде запас стеклянной и наждачной бумагя. Запасные предохранители хранят в каждом шкафу с электрооборудованием. При отыскании и устранении неисправностей необходимо строго соблюдать требования лравил техники безопасности.  [c.158]

Специфической особенностью окраски изделий в электрическом поле является применение для нанесения лакокрасочных материалов электрического тока высокого напряжения. Поэтому наряду с обеспечением требований пожаробезопасности, техники безопас-носги и санитарно-гигиенических требований, общих для всех методов окраски распылением, при эксплуатации электроокрасочных установок должны строго выполняться действующие Правила технической эксплуатации электроустановок потребителей и правила по технике безопасности при эксплуатации электроустановок потребителей , утвержденные с добавлениями Госииспекцией по промышленной энергетике и энергонадзору в 1961 г.  [c.132]

Электросварочные работы необходимо выполнять в кабинах, каркас которых изготавливают из труб или уголков, а стенки из тонкой листовой стали или брезента, пропитанного огнезащитным составом. Чтобы улучшить вентиляцию, стенкн не доводят до пола на 100— ЪОмм. Кабина должна хорошо освещаться, так как сварщику в процессе работы часто приходится проверять качество и правильность наплавки. Все оборудование и приспособления для электросварочных работ должны удовлетворять требованиям действующих правил безопасности и правил устройства электротехнических сооружений сильных токов низкого и высокого напряжения. Корпус сварочной машины или трансформатора, а также Свариваемая деталь должны быть надежно заземлены. Рабочий провод, подводящий ток от сварочной машины или трансформатора к электрододержателю, надежно изолируется и защищается от механических повреждений. Помимо щитков и шлемов с защитными стеклами, предохраняющими глаза от лучей электрической дуги, сварщики должны иметь очки для защиты глаз при очистке сварочных швов от шлака или окалины. Лица, работающие внутри сварочной кабины, должны иметь спецодежду и предохранительные приспособления такие же, как и электросварщики.  [c.182]

Особое значение при окрашивании в электрическом поле приобретают вопросы противопожарной безопасности. В условиях применения высокого напряжения и коронного разряда при нарушении электрического поля неизбежно возникает искровый разряд. При наличии в камере для окрашивания высокой концентрации паров растворителей искровой разряд может привести к их воспламенению.  [c.166]

Специфической особенностью нанесения полимерных материалов в электрическом поле является применение электрического тока высокого напряжения. При эсплуатации стационарных установок для нанесения материалов в электрическом поле помимо обеспечения общих требований по технике безопасности, пожароопасности и санитарно-технических требований необходимо все основное оборудование установок, находящееся под высоким напряжением (ИВН, шинопроводы, кабель, распыляющие устройства и др.), ограждать заземленными сетками, не допускающими свободный доступ к оборудованию. Обслуживающий персонал помимо обычных защитных средств обеспечивается изолирующими инструментами.  [c.236]

Применяемый в сигнализаторах отечественного и зарубежного производства принцип определения опасного расстояния до токонесущих проводов ЛЭП по уровню напряженности ее электрического поля не может обеспечить однозначную и надежную сигнализацию при опасном приближении конструктивных элементов стреловых механизмов к проводам ЛЭП и, следовательно, не позволяет гарантировать создания безопасных условий работы данных механизмов. Это обусловлено тем, что напряженность электрического поля, создаваемого ЛЭП, не определяется только напряжением ЛЭП и расстоянием до проводов, а зависит также от погодных условий, высоты подвеса проводов, их диаметра, расстояния между ними и конфигурации их пространственного размещения, наличия расположенных вблизи различных объектов (включая опоры ЛЭП), влияния конфигурации конструктивных элементов самого стрелового механизма и транспортируемого груза. Указанная неоднозначность особенно опасна при проведении работ в районе низковольтных ЛЭП (220/380 В), где допускаемое правилами безопасной работы расстояние между конструктивными элементами стрелового механизма и проводами ЛЭП составляет всего 1,5 м. Кроме того, этот принцип не обладает избирательностью по отношению к непосредственному источнику опасности, так как не позволяет различать близко расположенную низковольтную ЛЭП и далеко расположенную высоковольтную ЛЭП, не представляющую реальной опасности. Поэтому приборы типа УАС и УСОМ-ЭЛЕК-ТРОСТОП могут реагировать на более мошиую ЛЭП, находящуюся на безопасном расстоянии, или срабатывать в зоне нескольких ЛЭП. В то же время они неработоспособны при наличии на кране бортовой питающей сети переменного тока 50 Гц и не реагируют на ЛЭП постоянного тока.  [c.278]

За последнее время большой интерес приобрел новый метод окраски в электрическом поле с применением ручных электростатических распылителей. Установки ручной электроокраски состоят из электростатического устройства, краскоподающей аппаратуры и распылителя. Постоянный электрический ток подается к распылителю напряжением до 90 тыс. в и силой тока 0,2 ма. Так как сила тока при данном напряжении в сто раз меньше опасной для человеческой жизни, работа распылителем вполне безопасна. Подобные установки выпускает предприятие Комплекс (Венгрия) [46], фирма Самес (Франция  [c.150]

Нормаль ЭНИМСа Н06-2 предусматривает рекомендации для цветов окраски наружных и внутренних частей станков, предназначенных для различных условий эксплуатации, в том числе станков, предназначенных для работы в районах с тропическим климатом. Для окраски наружных поверхностей станка рекомендуются цвета сложных оттенков серый, светло-серый, фисташковый и зелено-голубой в кремовый окрашиваются отдельные детали и узлы при двухцветной окраске. Для окраски внутренних полостей станков применяются кремовый и серебристый цвет. В красный цвет окрашиваются устройства для останова процесса или движения кнопки стоп и рукоятки выключения, фон для быстро-перемещающихся деталей и механизмов. В желтый цвет окрашиваются кромки ограждающих устройств и особо опасные подвижные элементы. Белый и кремовый цвета используются в качестве фона для черных делительных шкал, поясняющих надписей, для внутренних поверхностей электрошкафов и пультов. В черный цвет окрашиваются заземляющие шины. На трубопроводах станков наносится цветное кольцо светло-коричневое — для смазочно-охлаждаЪщих жидкостей голубое — для сжатого воздуха красное — для электроприводов под рабочим напряжением. Для безопасного обслуживания станков предусматриваются ограждения движущихся деталей, главным образом патронов, ходового винта, валика и др., защитные устройства, предотвращающие попадание на рабочего и на пол стружки, охлаждающей жидкости и смазки станки должны иметь индивидуальный привод. Рукоятки, маховики со спицами и ручками, быстро вращающиеся при ускоренных перемещениях, должны отключаться во время этих перемещений рычаги, управляющие несовместимыми движениями, должны снабжаться устройствами, исключающими возможность их одновременного включения.  [c.235]

Ламповые генераторы или генераторы колебаний, преобразующие электрическую энергию в высокочастотное поле, являются основной составной частью всех видов оборудования для диэлектрического нагрева. Генераторы, применяемые в оборудовании для высокочастотной сварки пластмасс, обеспечивают выходную мощность от 1 до 50 кет и обычно работают с частотами от 2 до 100 мггц при напряжении от 4000 до 12 ООО в. Рабочее напряжение должно быть по возможности большим, однако ниже той точки, при которой полное расплавление и растекание материала будет происходить очень быстро. Обычно вначале напряжение в оборудовании для высокочастотной сварки устанавливается до такой величины, при которой происходит расплавление материала, а затем напряжение понижается до значения, обеспечивающего безопасный рабочий режим сварных операций. Частота колебаний в оборудовании должна быть установлена не выше 200 мггц, поскольку работа с большими частотами колебаний переменного тока связана с рядом дополнительных трудностей в отношении выработки электроэнергии и применения оборудования. Установки для высокочастотной сварки, потребляющие мощность от 4 до б кет, выпускаются в качестве стандартного оборудования для нестандартного назначения может быть изготовлено и поставлено оборудование специальной конструкции.  [c.126]

---

Шаговое напряжение: правила выхода

Получить удар током можно не только прикоснувшись к оголённому проводу, заземлённым предметам или корпусу устройства с неисправной электроизоляцией. Существует вероятность попадания под шаговое напряжение, возникающее в том случае, если провод с действующей ЛЭП падает на землю. Увидев кабель, лежащий на земле, не стоит радоваться нежданной удаче, ведь он может таить в себе опасность. Если ЛЭП не отключена, то электроток продолжает спокойно течь и может оказать негативное влияние на любой объект, будь то человек, животное или автомобиль. Опасность шагового напряжения имеет тенденцию к снижению, если объект расположен на значительном удалении от оборванного провода.

Что такое шаговое напряжение?

Напряжение прикосновения и шаговое напряжение – это термины-синонимы. И в обоих случаях речь идёт о напряжении, возникающем между двумя точками цепи электротока. Точки располагаются на дистанции в один шаг, а это примерно 80 см, и именно между ними создаётся опасный потенциал. Здесь многое зависит от силы тока и расстояния от человека до точки контакта провода с землёй. Когда возможно возникновение шагового напряжения? Если:

• Оборвался провод ЛЭП или локальный кабель, при помощи которого электричество поставляется конкретному потребителю.
• Произошла авария на электроподстанции.
• Попала молния в опору ЛЭП или молниеотвод.
• Случилось короткое замыкание.
• Имеет место быть иным чрезвычайным происшествиям.

В каком радиусе можно попасть под шаговое напряжение?

Шаговое напряжение зависит от силы тока и удельного сопротивления материала, через который он проходит. Как правило, это грунт, и если он влажный, то это нужно принять во внимание, так как радиус действия увеличивается. Относительно безопасным является расстояние от оборванного провода до объекта в 20 м. Зона действия шагового напряжения зависит от многих факторов, равно как и уровень воздействия на человека:

• Температура окружающей среды.
• Тип обуви, в которую обут человек (если это резиновые сапоги, то вероятность получения электротравмы минимальна).
• Наличие в крови алкоголя.
• Расстояние от источника опасности.
• Тип и влажность грунта.
• Наличие открытых ран на ногах.

Радиус действия шагового напряжения существенно увеличивает влажное основание. И особо опасной является зона, расположенная в радиусе 5-10 метров от источника. Радиус поражения на воде и земле вычисляется по специальным формулам и на проведение расчётов в критической ситуации не хватает времени. Для проведения таких расчётов необходимо вычислить сопротивление грунта, который состоит из разных слоёв, а потом умножить эту величину на определённый коэффициент. Это позволяет определить и шаговое напряжение, и безопасное расстояние, и на сколько метров эта зона распространяется.

Чем опасно шаговое напряжение?

Приближение к упавшему проводу, на который подаётся электроток, очень опасно и для животных, и для людей, особенно, если объект находится в радиусе 5-10 м от источника. При попадании в зону действия шаговых напряжений человек падает на землю из-за того, что его мышцы начинают непроизвольно, судорожно сокращаться. Именно в этот момент оно перестаёт воздействовать на объект, поскольку электрический ток начинает уже проходить через всё тело, а это уже может стать причиной летального исхода.

Человек может выйти из зоны поражения самостоятельно, если будет знать некоторые простые правила, а вот животное, попавшее в столь опасную зону, запросто может погибнуть, и в группе риска находится крупнорогатый скот, да и вообще – все крупные животные, имеющие солидное расстояние шага. Следует запомнить, что причина возникновения шагового напряжения сокрыта в оборванном проводе, к которому нельзя подходить на расстояние, ближе, чем 8 м. Если это нужно сделать по долгу службы, то следует принять все меры защиты.

Выход из зоны шагового напряжения

Если помощи ждать неоткуда, а человек оказался в опасной зоне, то он должен помочь себе сам. Даже безопасное для жизни шаговое напряжение может оказать негативное влияние на здоровье. Но чем ближе расстояние к упавшему проводу, тем выше вероятность получения электротравмы. Сначала человек может почувствовать лёгкое покалывание, зуд или жжение, потом спазмы. Когда он падает на землю, то действие негативное воздействие электротока увеличивается, и потерпевший начинает испытывать резкую боль, и всё может закончиться параличом.

Способы выхода из зоны шагового напряжения зависят от конкретной ситуации. В любом случае, нужно снизить размер шагов. Если человек находится в относительно адекватном состоянии, то порядок перемещения таков: нужно встать на одну ногу и совершать прыжки, причём, чем меньше будет их размер, тем больше появится шансов на благополучный исход. Способы защиты от шагового напряжения достаточно разнообразны. Например, если человек почувствовал, что «он попал», нужно быстро сомкнуть обе ноги. Это позволит понизить разность потенциалов в месте соприкосновения ступней с грунтом.

Как необходимо передвигаться в зоне шагового напряжения?

Бежать стремглав из опасного места категорически запрещено. Каждый, кто это сделает, рискует попасть под повторное напряжение. Безопасный выход подразумевает медленное передвижение, мелкими «семенящими» шажками, и такую «походку» принято называть «гусиным шагом». Ноги от земли отрывать запрещено. Если по пути движения имеются сухие доски, то идти нужно по ним, так как сухое дерево является отличным диэлектриком, а вот к кирпичам и железобетонным конструкциям это не относится.

Каким образом следует передвигаться по зоне шагового напряжения? Ещё один способ – это тот, который описан выше: на одной ноге. Но его задействовать не всегда возможно, так как не все умеют «скакать на одной ножке», а случайное падение может даже стать причиной летального исхода. Правила перемещения в зоне шагового напряжения запрещают двигаться по спирали или по направлению к оборванному проводу. По статистике, 80% самостоятельных выходов из опасной зоны не имеют никаких последствий для здоровья.

Правила эвакуации пострадавшего из зоны действия электротока

Если пострадавший лежит в зоне шагового напряжения, то не стоит бежать к нему, особенно, если ноги «спасателя» обуты не в диэлектрические боты, а обычную обувь. В идеале, нужно входить в опасную зону подготовленным, а это значит, что в наличии должны быть диэлектрические перчатки и хотя бы резиновые галоши. При отсутствии подходящей обуви нужно приблизиться к пострадавшему «гусиным шагом», не отрывая подошвы обуви от земли.

Чтобы исключить поражение человека, пришедшего на помощь, электрическим током, он должен браться за пострадавшего только одной рукой, и только в том случае, если его одежда – сухая. Расстояние, на которое придётся оттащить потерпевшего, составляет 8 м, но если инцидент произошёл в помещении, то оно сокращается в два раза. При наличии возможности, следует отключить электричество так быстро, как это возможно. Освобождение пострадавшего от воздействия шагового напряжения возможно только при использовании средств индивидуальной защиты.

Влияние стресса на ваше тело

Стресс — это любое изменение в окружающей среде, которое требует от вашего тела реакции и адаптации в ответ. Организм реагирует на эти изменения физическими, умственными и эмоциональными реакциями.

Стресс — нормальная часть жизни. Многие события, происходящие с вами и вокруг вас, и многие вещи, которые вы делаете сами, создают стресс для вашего тела. Вы можете испытывать хорошие или плохие формы стресса из-за своего окружения, своего тела и мыслей.

Как стресс влияет на здоровье?

Человеческое тело создано, чтобы испытывать стресс и реагировать на него.Стресс может быть положительным («эустресс») — например, с повышением по службе или повышением ответственности — заставляя нас бодрствовать и быть готовыми избегать опасности. Стресс становится отрицательным («дистресс»), когда человек постоянно сталкивается с проблемами без облегчения или расслабления между проблемами. В результате человек переутомляется и нарастает напряжение, связанное со стрессом.

Дистресс может привести к физическим симптомам, включая головные боли, расстройство желудка, повышенное кровяное давление, боль в груди и проблемы со сном.Исследования показывают, что стресс также может вызывать или ухудшать определенные симптомы или заболевания.

Продолжение

Стресс также становится вредным, когда люди употребляют алкоголь, табак или наркотики, чтобы уменьшить свой стресс. К сожалению, вместо того, чтобы снимать стресс и возвращать тело в расслабленное состояние, эти вещества, как правило, поддерживают его в напряженном состоянии и вызывают больше проблем. Примите во внимание следующее:

• Сорок три процента всех взрослых страдают от негативных последствий для здоровья в результате стресса.
• От 75% до 90% всех визитов к врачу связаны с заболеваниями и жалобами, связанными со стрессом.
• Стресс может играть роль в таких проблемах, как головные боли, высокое кровяное давление, проблемы с сердцем, диабет, кожные заболевания, астма, артрит, депрессия и беспокойство.
• Управление по охране труда (OSHA) объявило стресс опасностью на рабочем месте. Стресс обходится американской промышленности более чем в 300 миллиардов долларов ежегодно.
• Распространенность эмоционального расстройства в течение жизни составляет более 50%, часто из-за хронических, нелеченных стрессовых реакций.

Распространенные причины стресса и их влияние на ваше здоровье

Дети не перестанут кричать, ваш босс преследовал вас, потому что вы запоздали с отчетом, и вы должны IRS тысячи долларов, которых не платите. у меня нет. Вы серьезно в стрессе.

Стресс — это нормальная часть жизни. Иногда это служит полезной цели. Стресс может побудить вас получить повышение на работе или пробежать последнюю милю марафона. Но если вы не справитесь со своим стрессом, и он станет продолжительным, он может серьезно повлиять на вашу работу, семейную жизнь и здоровье.Более половины американцев говорят, что они ссорятся с друзьями и близкими из-за стресса, и более 70% говорят, что испытывают настоящие физические и эмоциональные симптомы от этого.

Прочтите, чтобы узнать, почему вы испытываете стресс и как этот стресс может влиять на ваше здоровье.

Причины стресса

У всех разные триггеры стресса. Согласно опросам, стресс на работе возглавляет список. Сорок процентов американских рабочих признаются, что испытывают офисный стресс, а четверть утверждают, что работа является самым большим источником стресса в их жизни.

Продолжение

Причины рабочего стресса включают:

• Несчастье на работе
• Наличие большой рабочей нагрузки или слишком большой ответственности
• Работа сверхурочно
• Плохое руководство, неясные ожидания от вашей работы или отсутствие права голоса процесс принятия решений
• Работа в опасных условиях
• Неуверенность в своих шансах на продвижение по службе или риск увольнения
• Необходимость выступать перед коллегами
• Столкновение с дискриминацией или преследованием на работе, особенно если ваша компания не поддерживающий

Жизненные стрессы также могут иметь большое влияние.Примеры жизненных стрессов:

• Смерть любимого человека
• Развод
• Потеря работы
• Увеличение финансовых обязательств
• Вступление в брак
• Переезд в новый дом
• Хроническая болезнь или травма
• Эмоциональное проблемы (депрессия, беспокойство, гнев, горе, вина, низкая самооценка)
• Уход за пожилым или больным членом семьи
• Травмирующее событие, такое как стихийное бедствие, кража, изнасилование или насилие в отношении вас или близких one

Иногда напряжение исходит изнутри, а не снаружи.Вы можете нервировать себя, просто беспокоясь о вещах. Все эти факторы могут привести к стрессу:

• Страх и неуверенность. Когда вы регулярно слышите об угрозе террористических атак, глобальном потеплении и токсичных химикатах в новостях, это может вызвать у вас стресс, особенно потому, что вы чувствуете, что не можете контролировать эти события. И хотя бедствия, как правило, очень редки, их яркое освещение в средствах массовой информации может создать впечатление, что они могут произойти с большей вероятностью, чем они есть на самом деле.Страхи могут возникать и ближе к дому, например, боязнь, что вы не закончите проект на работе или у вас не будет достаточно денег для оплаты счетов в этом месяце.
• Отношения и восприятие. То, как вы смотрите на мир или конкретную ситуацию, может определить, вызывает ли она стресс. Например, если ваш телевизор украден, и вы занимаетесь: «Все в порядке, моя страховая компания заплатит за новый», вы будете гораздо меньше нервничать, чем если бы вы подумали: «Мой телевизор пропал, а я» Я никогда не получу его обратно! Что, если воры вернутся в мой дом, чтобы снова украсть? » Точно так же люди, которые считают, что они хорошо выполняют свою работу, будут меньше нервничать из-за предстоящего большого проекта, чем те, кто беспокоится о своей некомпетентности.
• Нереалистичные ожидания. Никто не идеален. Если вы ожидаете, что все время будете делать все правильно, вам суждено испытывать стресс, когда все идет не так, как ожидалось.
• Изменить. Любое серьезное изменение в жизни может вызвать стресс — даже такое счастливое событие, как свадьба или повышение по службе. Более неприятные события, такие как развод, серьезный финансовый кризис или смерть в семье, могут стать серьезным источником стресса.

Уровень вашего стресса будет зависеть от вашей личности и того, как вы реагируете на ситуации.Некоторые люди позволяют всему скатиться со спины. Для них рабочие и жизненные стрессы — всего лишь незначительные неровности на дороге. Другие буквально заболевают.

Влияние стресса на ваше здоровье

Когда вы находитесь в стрессовой ситуации, ваше тело начинает физическую реакцию. Ваша нервная система начинает действовать, высвобождая гормоны, которые готовят вас либо к борьбе, либо к взлету. Это называется реакцией «бей или беги», и именно поэтому, когда вы находитесь в стрессовой ситуации, вы можете заметить, что ваше сердцебиение учащается, ваше дыхание учащается, ваши мышцы напрягаются, и вы начинаете потеть.Этот вид стресса носит кратковременный и временный характер (острый стресс), и ваше тело обычно быстро восстанавливается после него.

Но если ваша система стресса остается активированной в течение длительного периода времени (хронический стресс), это может привести или усугубить более серьезные проблемы со здоровьем. Постоянный выброс гормонов стресса может сильно изнашивать ваше тело, заставляя его быстрее стареть и повышая предрасположенность к болезням.

Если вы подвергались стрессу в течение короткого периода времени, вы можете начать замечать некоторые из этих физических признаков:

Продолжение

Когда стресс становится долгосрочным и не решается должным образом, это может привести к целому ряду причин. из более серьезных заболеваний, в том числе:

Управление стрессом может реально изменить ваше здоровье.Одно исследование показало, что женщины с сердечными заболеваниями жили дольше, если они прошли программу управления стрессом.

Хронический стресс подвергает риску ваше здоровье

Хронический стресс подвергает опасности ваше здоровье

Хронический стресс может нанести ущерб вашему разуму и телу. Примите меры, чтобы контролировать свой стресс.

Персонал клиники Мэйо

Ваше тело запрограммировано так, чтобы реагировать на стресс таким образом, чтобы защитить вас от угроз со стороны хищников и других агрессоров.Такие угрозы сегодня редки, но это не значит, что в жизни нет стрессов.

Напротив, вы, несомненно, ежедневно сталкиваетесь с множеством требований, таких как выполнение огромной рабочей нагрузки, оплата счетов и забота о своей семье. Ваше тело воспринимает эти так называемые незначительные неприятности как угрозу. В результате вам может казаться, что вас постоянно атакуют. Но ты можешь дать отпор. Вы не должны позволять стрессу контролировать свою жизнь.

Понимание естественной реакции на стресс

Когда вы сталкиваетесь с предполагаемой угрозой, например, с лающей на вас большой собакой во время утренней прогулки, ваш гипоталамус, крошечная область в основании вашего мозга, включает систему сигнализации в вашем теле.Посредством комбинации нервных и гормональных сигналов эта система побуждает надпочечники, расположенные над почками, выделять выброс гормонов, включая адреналин и кортизол.

Адреналин увеличивает частоту сердечных сокращений, повышает кровяное давление и увеличивает запасы энергии. Кортизол, основной гормон стресса, увеличивает содержание сахара (глюкозы) в кровотоке, усиливает использование глюкозы мозгом и увеличивает доступность веществ, восстанавливающих ткани.

Кортизол также ограничивает функции, которые были бы несущественными или вредными в ситуации борьбы или бегства.Он изменяет реакцию иммунной системы и подавляет пищеварительную систему, репродуктивную систему и процессы роста. Эта сложная естественная система сигнализации также взаимодействует с областями мозга, которые контролируют настроение, мотивацию и страх.

Когда естественная реакция на стресс становится безумной

Система реакции организма на стресс обычно является самоограничивающейся. После того, как предполагаемая угроза миновала, уровень гормонов возвращается к норме. Когда уровни адреналина и кортизола падают, частота сердечных сокращений и артериальное давление возвращаются к исходным уровням, а другие системы возобновляют свою обычную деятельность.

Но когда стрессоры всегда присутствуют и вы постоянно чувствуете себя атакованными, реакция «бей или беги» остается включенной.

Длительная активация системы реакции на стресс и последующее чрезмерное воздействие кортизола и других гормонов стресса могут нарушить почти все процессы в организме. Это подвергает вас повышенному риску возникновения многих проблем со здоровьем, в том числе:

• Беспокойство
• Депрессия
• Проблемы с пищеварением
• Головные боли
• Болезнь сердца
• Проблемы со сном
• Прибавка в весе
• Нарушение памяти и концентрации

Вот почему так важно научиться здоровым способам справляться с факторами жизненного стресса.

Почему вы так реагируете на жизненные стрессоры

Ваша реакция на потенциально стрессовое событие отличается от чьей-либо другой. На вашу реакцию на факторы жизненного стресса влияют такие факторы, как:

• Генетика. Гены, контролирующие реакцию на стресс, поддерживают у большинства людей довольно устойчивый эмоциональный уровень, лишь изредка настраивая тело на борьбу или бегство. Гиперактивные или недостаточные реакции на стресс могут возникать из-за небольших различий в этих генах.
• Жизненный опыт. Сильные стрессовые реакции иногда можно отнести к травматическим событиям. Люди, которым пренебрегали или подвергались жестокому обращению в детстве, как правило, особенно уязвимы к стрессу. То же самое можно сказать о людях, переживших тяжкие преступления, выживших в авиакатастрофе, военнослужащих, полицейских и пожарных.

У вас могут быть друзья, которые кажутся расслабленными почти во всем, а другие сильно реагируют на малейший стресс.Большинство людей реагируют на жизненные стрессоры где-то между этими крайностями.

Научиться правильно реагировать на стресс

Стрессовые события — это факты жизни. И вы не сможете изменить свою текущую ситуацию. Но вы можете предпринять шаги, чтобы управлять влиянием этих событий на вас.

Вы можете научиться определять, что вас беспокоит, и как заботиться о себе физически и эмоционально в стрессовых ситуациях.

Стратегии управления стрессом включают:

• Соблюдение здоровой диеты, регулярные физические упражнения и много сна
• Практика методов релаксации, таких как занятия йогой, практика глубокого дыхания, массаж или обучение медитации
• Найдите время для хобби, например, для чтения книги или прослушивания музыки
• Развитие здоровой дружбы
• Обладающий чувством юмора
• Волонтерство в вашем сообществе
• При необходимости обратиться за профессиональной консультацией

Наградой за умение справляться со стрессом является душевное спокойствие и, возможно, более долгая и здоровая жизнь.

19 марта 2019 г., Показать ссылки

1. Как стресс влияет на ваше здоровье. Американская психологическая ассоциация. http://www.apa.org/helpcenter/stress.aspx. По состоянию на 12 февраля 2016 г.
2. Стресс и ваше здоровье. Министерство здравоохранения и социальных служб США. https://www.womenshealth.gov/mental-health/good-mental-health/stress-and-your-health. По состоянию на 12 февраля 2016 г.
3. Борьба со стрессом с помощью инфографики здоровых привычек. Американская Ассоциация Сердца. https: // www.heart.org/en/healthy-living/healthy-lifestyle/stress-management/fight-stress-with-healthy-habits-infographic. По состоянию на 4 марта 2019 г.
4. Как справиться со стрессом. Центры по контролю и профилактике заболеваний. http://www.cdc.gov/Features/CopingWithStress/index.html. По состоянию на 12 февраля 2016 г.
5. Seaward BL. Основы управления стрессом. 4-е изд. Берлингтон, Массачусетс: Обучение Джонс и Бартлетт; 2017.
6. Seaward BL. Управление стрессом: принципы и стратегии для здоровья и благополучия.9 изд. Берлингтон, Массачусетс: Обучение Джонс и Бартлетт; 2018.

Узнать больше Подробно

.

Почему стресс опасен и как избежать его последствий

Исследования, проведенные со времен Селье, показали, что острая стрессовая реакция строится на множестве процессов. Сегодня мы знаем, что прыгуны с тарзанки становятся инсулинорезистентными сразу после прыжков с тарзанки, а стресс от чтения лекций 200 студентам вызывает у профессоров колледжей маркеры воспаления.Эти процессы дают преимущество в выживании под угрозой. Например, временная инсулинорезистентность гарантирует, что сахар попадет в мозг под принуждением, а воспаление является защитным щитом от нежелательных посетителей, проникающих через боевые раны.

Эффекты здоровой, острой стрессовой реакции в основном временные, прекращаются, когда стрессовые переживания заканчиваются, и любые продолжительные эффекты иногда могут сделать нас лучше, чем мы были раньше. Исследования на крысах, например, показали, что стресс от сдерживания в течение нескольких часов может увеличить количество «новорожденных» мозговых клеток в той части мозга крысы, что может соответствовать более высокой производительности в определенных видах тестов памяти.

Слишком частый, слишком интенсивный или постоянно присутствующий стресс подвергает нас длительному напряжению. Многие участники стрессовой реакции обладают так называемыми «нелинейными дозозависимыми действиями», что означает, что их эффекты меняют курс при длительной активности. В результате хронический стресс вызывает постепенный, стойкий сдвиг психологических и физиологических параметров, который склоняет чашу весов к расстройству по различным направлениям.

Симпатические и парасимпатические ветви вегетативной нервной системы — нервная сеть, контролирующая непроизвольные процессы, такие как артериальное давление, дыхание и пищеварение, — играют ключевую роль в организации реакции на острый стресс.Во время страха или гнева симпатическая активность (отвечающая за реакцию «бей или беги») временно повышается, а парасимпатическая активность (подчеркивающая реакцию «покой и переваривай») падает. Однако, если этот образ активности сохраняется в отсутствие стресса, он может склонить нас к гипертонии и другим заболеваниям. Точно так же, хотя временная эмоциональная реактивность при остром стрессе помогает нам прогнозировать опасность, устойчивое изменение динамики регуляции эмоций может склонить нас к расстройствам настроения.

Структурные изменения

Предполагается, что хронический стресс играет роль в растущем глобальном бремени гипертонии и диабета 2 типа и толкает крыс в глубокую депрессию. Подтверждающие наблюдения исследований на животных и ранних исследований на людях показывают, что хронический стресс может даже изменить структуру мозга.

В первом исследовании такого рода Иванка Савич и ее коллеги из Каролинского института Швеции и Стокгольмского университета недавно сравнили мозг людей, страдающих от хронического стресса на работе, с мозгом здоровых, менее подверженных стрессу коллег, используя методы структурной магнитно-резонансной томографии.Они обнаружили разницу в областях, активных в распределении внимания, принятии решений, памяти и обработке эмоций. У испытуемых, подвергшихся стрессу, префронтальная кора казалась тоньше, миндалина — толще, а хвостатое ядро ​​- меньше. Истончение префронтальной коры коррелирует с ухудшением эмоциональной регуляции.

Почему ВАМ нужно немного стресса в жизни!

Стресс — это тема, о которой мы слышим и сталкиваемся слишком часто. Слишком много работы, слишком мало свободного времени, недостаточно времени, чтобы провести эту большую презентацию, и слишком много времени, проведенного вдали от наших друзей и семей.Все это может привести к стрессу. Спросите почти любого, и они согласятся с вами: наша жизнь полна стрессов; стресс — это плохо, и нам нужно уменьшить количество, которое мы имеем в нашей жизни, любыми необходимыми средствами. Однако спросите биолога, и он даст вам совершенно другой ответ. Согласно недавним исследованиям, связанным со стрессом, стресс в нашей жизни необходим, чтобы мы могли нормально функционировать.

Почему стресс полезен?

Стресс — это состояние души, переживаемое не только людьми. Животные тоже могут испытывать стресс, но животные обычно испытывают стресс в течение более коротких промежутков времени, чем люди.Например, когда кошка преследует мышь, она, вероятно, испытывает сильный стресс. В этой ситуации адреналиновые железы в организме мыши вырабатывают гормоны стресса. Эти гормоны помогают мыши правильно реагировать на опасность, исходящую от кошки, увеличивая количество энергии, поступающей в мозг, чтобы помочь мыши в принятии решений.

Если мышь выживает, гормоны стресса, выделяемые в ее теле, попадают в центры памяти в ее мозгу и позволяют мыши вспомнить, что привело к преследованию кошки, и могут помочь ей избежать других подобных и потенциально опасных ситуации в будущем.

Так же, как эта мышь и другие животные, когда люди оказываются в стрессовой ситуации, их надпочечники вырабатывают эти замечательные гормоны стресса (кортизол, адреналин и норадреналин), которые помогают человеку реагировать на их ситуацию. Возвращаясь к ранее упомянутому исследованию стресса, исследователи из Калифорнийского университета в Беркли обнаружили, что, когда они подвергали крыс кратковременным, но значительным стрессовым ситуациям, стволовые клетки в их головном мозге превращаются в новые нервные клетки. Когда две недели спустя эти нервные клетки полностью созрели, было обнаружено, что у крыс улучшилась умственная работоспособность.

Сравнение острого стресса и хронического стресса

Не всякий стресс хорош только потому, что небольшой стресс может быть полезным. Существует предел количества стресса, который человек должен испытывать в своей жизни, и длительное воздействие стресса может сказаться на здоровье человека, а иногда и в буквальном смысле может вызвать у него заболевание.

Помните мышь, за которой гналась кошка, о которой я упоминал ранее? Стресс, которому подвергалась мышь во время погони, был примером острого стресса, стресса, который длится только в течение короткого периода времени.Другими примерами острого стресса являются прыжки с дороги встречной машины, чувства, которые вы испытываете перед публичным выступлением или собеседованием при приеме на работу, и желание заняться спортом. Острый стресс — это тип стресса, который нам нужен в нашей жизни; это стимулирует нас и напрягает наши умственные мускулы.

С другой стороны, хронический стресс — это тип стресса, которого нам нужно избегать. Хронический стресс может принимать форму постоянных финансовых проблем, проблем на работе, в браке, академического давления и других подобных факторов, вызывающих постоянный стресс.Продолжительное пребывание в стрессовых ситуациях, таких как вышеупомянутые примеры, было связано с серьезными проблемами со здоровьем, такими как болезни сердца, ожирение, высокое кровяное давление и холестерин, диабет типа II и депрессия.

Найдите правильный баланс

Как и все в жизни, вам нужен здоровый баланс. Слишком сильный стресс — это риск как для физического, так и для психического здоровья. Недостаточно стресса, и ваша жизнь станет очень скучной и скучной. По этой причине вам необходимо уметь уравновесить колебания стресса и поддерживать здоровый уровень острого стресса.

Когда вы найдете золотую середину, вы поймете это — вы получите вызов и умственную стимуляцию таким образом, чтобы побудить вас делать все возможное и подтолкнуть к здоровому пределу, не чувствуя перенапряжения, болезни, депрессии или гнева. Найдите правильный баланс в личной и профессиональной жизни, соответствующим образом управляя своим стрессом.

Чувствуете стресс из-за стресса в вашей жизни? Не беспокойтесь, OpenSesame предлагает множество курсов по управлению стрессом, которые помогут вам начать контролировать стресс в вашей жизни!

Стресс и безопасность труда | Июль 2016

Ключевые моменты

• По словам одного из участников, стресс на работе может привести к потере внимания, что является частой причиной несчастных случаев на рабочем месте.
• Специалисты по безопасности должны искать у рабочих признаки стресса. Общие признаки включают усталость, проблемы с концентрацией внимания, низкий моральный дух и беспокойство или раздражительность.
• Если работник страдает от стресса, специалист по безопасности должен серьезно отнестись к проблеме и сообщить ему, что помощь доступна и безопасность работника имеет первостепенное значение.

Стресс — это законная проблема безопасности и здоровья рабочих, считают эксперты. Он затрагивает мужчин и женщин, новых и опытных, во всех отраслях.

Некоторые рабочие переносят стресс из дома на работу. Другие тащат с собой рабочий стресс домой по ночам. Тем не менее, работники испытывают стресс, а находящийся в стрессовом состоянии работник потенциально может оказаться небезопасным. Но немногие работодатели в Соединенных Штатах, похоже, готовы рассматривать стресс на работе как проблему безопасности.

«Мы даже не начали поверхностно изучать проблему», — сказала Пег Семинарио, директор по безопасности и охране труда AFL-CIO. «Для любого, кто разговаривает с рабочими, это одна из проблем, которая встанет в первую очередь.Мы все чувствуем это в своей жизни ».

Так почему бы нам не поговорить об этом?

Доктор Дэвид Шпигель изучает и обсуждает стресс каждый день. Шпигель является медицинским директором Стэнфордского центра стресса и здоровья в Стэнфорде, Калифорния, а также является профессором Уилсона и доцентом кафедры психиатрии и поведенческих наук.

Специалисты по безопасности могут сыграть важную роль, помогая рабочим справиться со стрессом, — сказал он. При этом те же самые специалисты по безопасности могут предотвратить инцидент.

«Совершенно очевидно, что большая часть проблем с безопасностью вызвана человеческими ошибками, а некоторые из них связаны со стрессом», — сказал Шпигель. «Жизнь полна стрессов. Если вы не нервничаете, вы мертвы. Но главное в том, чтобы хорошо справляться со стрессом, — это уметь его оценить, соответствующим образом отреагировать и оставить позади. Вы, как руководитель, должны заботиться об общем здоровье своих сотрудников ».

Почему стресс важен

Майкл Топф за свою карьеру повидал всего понемногу.Топф работает в сфере безопасности и здоровья с 1983 года, а до этого он работал консультантом по психическому здоровью. Теперь он предлагает обучение по технике безопасности для организаций и частных лиц в рамках программы Topf Initiatives в Уэйне, штат Пенсильвания.

Один из первых опытов Topf в области безопасности остается ярким. Его попросили посетить место исследований и разработок крупной химической компании. Среди рабочих на объекте были высокообразованные и хорошо подготовленные химики и инженеры, некоторые из которых имели степень доктора философии, однако проблемы с безопасностью сохранялись.

«Я обнаружил, что некоторые из инцидентов, которые у них были, были связаны с людьми, находящимися в сильном стрессе», — сказал Топф. «Я обнаружил, что стресс влияет на безопасность».

Последние три с лишним десятилетия укрепили момент «лампочки» Topf. Он был свидетелем негативного воздействия стресса на безопасность в транспортной, строительной и многих других отраслях. Часто, по словам Топфа, рабочие могут справляться со стрессом, употребляя наркотики, алкоголь или медикаменты — любое из них может иметь негативные последствия, которые распространяются на рабочую смену.

«С моей точки зрения, он довольно универсален, — сказал Топф. «Люди учатся наполнять свои чувства. Они скрывают свой стресс. Они думают: «Тебе нужно быть больше, чем оно есть». Итак, все это входит, но не исчезает — все это где-то хранится в вашем теле. Он хранится мысленно и хранится физически.

«Если вы много работаете и находитесь в состоянии стресса, а затем вы идете в тренажерный зал — и вы бежите, или плаваете, или вы едете на велосипеде, или что-то еще — вы сжигаете много остатков адреналина и других надпочечников. гормоны, которые были выпущены в систему.Но так много людей — бездельники, они идут домой и садятся. … Или вы идете к своему врачу и говорите: «Я в стрессе», а доктор говорит: «Ну, вот, примите этот валиум или либриум» или то, что они пропишут сегодня.

«Так маскирует стресс, но проблема никуда не денется. … Это как если бы у вас на стене было грязное пятно, и вы закрасили его. Грязь все еще там ».

Это грязь, от которой могут пострадать люди. Возьмем, к примеру, строительную отрасль.

«Когда вы находитесь в состоянии стресса, одна из вещей, о которых вы думаете, является источником стресса», — сказал Топф. «Это отвлекает. Допустим, у вас в больнице больной родитель, и вы приступаете к работе, поднимаетесь по лестнице или стоите на строительных лесах. Пока вы идете по лесам, часть вашего внимания сосредоточена на том, где вы идете и что делаете, но также часть вашего внимания сосредоточена на больной матери в больнице. Потеря внимания или невнимательность — основная причина травм.”

Что вы можете сделать

Легко определить, носит ли работник каску, защитные очки или другое средство индивидуальной защиты. Однако нематериальные факторы, такие как уровень стресса человека, не всегда легко определить.

Однако предупреждающие знаки существуют. Центр укрепления здоровья на рабочем месте в Новой Англии выделяет более десятка потенциальных признаков стресса на работе, в том числе:

• Проблемы с концентрацией внимания
• Усталость
• Низкий боевой дух
• Беспокойство или раздражительность
• Употребление алкоголя или наркотиков
• Переедание или потеря аппетита
• Несчастные случаи на рабочем месте
• Насилие на рабочем месте

Агентство приводит ряд производственных факторов и организационных практик, которые служат потенциальными факторами стресса на работе.Среди них: чрезмерная нагрузка, страх увольнения, необоснованные требования к производительности и нечастые перерывы. Организационные практики, которые могут вызвать стресс, включают фаворитизм, негибкие правила, низкие зарплаты и льготы, плохое общение и отсутствие участия в принятии решений.

Spiegel сказал, что руководители могут помочь снизить уровень стресса на работе — или предотвратить его накопление — путем налаживания позитивных коммуникативных отношений с работниками.

«Я думаю, что вопрос должен быть твердым, быстрым и справедливым», — сказал Шпигель.«Если что-то пойдет не так, нельзя делать вид, что этого не произошло. Вы справитесь с этим. Вы устанавливаете ограничения или даете людям обратную связь, если им нужно об этом услышать. Но всегда показывай им выход. Рассмотрите это в перспективе.

«Скажите:« Послушайте, вы работаете здесь 10 лет, вы проделали очень хорошую работу, но то, что здесь произошло, просто неправильно ». Вы не кричите на них и не говорите:« Вы напортачили. , ты идиот. »Вы помещаете это в контекст. Четко объясните, что произошло, и скажите: «То, что вы здесь сделали, неправильно, и я хочу, чтобы вы это обсудили и подумали.Вернись ко мне с планом действий о том, как ты собираешься справиться в следующий раз лучше ». Таким образом, вы показываете им выход, вы показываете им способ справиться с этим, но вы четко понимаете, что такое обратная связь. . »

Даже если проблемы рабочего происходят из дома, его безопасность на работе может быть поставлена ​​под угрозу.

Встреча с рабочими, — сказал Топф. Дайте им понять, что вы на их стороне. Подойдите к проблеме с должной деликатностью, но поймите, что открытый разговор может быть разницей между здоровым работником, идущим вперед, и инцидентом, ожидающим своего часа.

«Когда мы обучаем руководителей, менеджеров и руководителей по охране труда, мы обучаем их тому, как решать эти деликатные вопросы», — сказал Топф. «Говорят, слушай, если дома что-то происходит, я не пытаюсь подглядывать. Если вы хотите поговорить со мной об этом, отлично. Если вы хотите обратиться за помощью к сотрудникам, это действительно важно. Но мне нужно вмешаться, потому что это влияет на качество вашей работы, это влияет на вашу безопасность, и вам нужно получить помощь для себя.

«Если я могу вам помочь, отлично.Но если я не могу, вам нужно обратиться за помощью через любой из этих источников. Потому что, если вы этого не сделаете, мне придется помочь вам предпринять дальнейшие действия. Я не могу позволить тебе причинить вред себе или кому-либо еще. Я здесь на твоей стороне. Я пытаюсь тебе помочь.

Почему возникает стресс и как с ним справиться

Насколько стресс вреден для здоровья?

Немного стресса на самом деле может быть полезным. Действительно, нормальная реакция тела и мозга на повседневный стресс — это то, что позволяет нам справляться с повседневными проблемами, такими как утреннее просыпание по будильнику, застревание в пробке или возвращение домой на сюрприз на день рождения.

Как стресс помогает нам выжить

Стресс также может дать вам соответствующее представление о том, когда вы находитесь в опасности. «Это важно для вашего выживания как человека», — говорит Дженнифер Хейт, доктор медицинских наук, кардиолог и содиректор Центра женского сердечно-сосудистого здоровья при Медицинском центре Ирвинга при Нью-Йоркском пресвитерианском Колумбийском университете в Нью-Йорке.

От этой здоровой бдительности зависит отчасти из-за реакции организма на борьбу или бегство: когда происходит что-то стрессовое, гормоны стресса, такие как кортизол, проходят через ваше тело, говорит доктор.Хейта, накапливающего вашу энергию и позволяющего, скажем, вытащить любимого человека из горящей машины, прежде чем вы заметите, что получили травму.

Когда стресс становится нездоровым

Но когда стресс становится хроническим или когда вы обнаруживаете, что постоянно чрезмерно реагируете на небольшие стрессовые факторы, стресс может быть менее чем полезным и может повлиять на ваши эмоции, когнитивные способности, и физическое здоровье отрицательно, — говорит Гупта. Стресс может даже способствовать серьезным заболеваниям, будь то болезнь сердца, снижение иммунитета или изменения в головном мозге.

Но хотя полностью избавиться от стресса невозможно, каждый из нас может изучить стратегии выживания, которые помогут справиться с его последствиями. Будь то прослушивание успокаивающей музыки, нанесение ваших любимых успокаивающих эфирных масел на пульс перед сном или закрытие глаз, выход из головы и получение сенсорных ощущений — при необходимости можно снять стресс.